燃烧吧，小心脏|专家告诉你健身房里的有氧训练器材哪家强 ...

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为了能让客人身材更苗条、心肺功能更好，大部分健身房都提供了各种各样的有氧训练器材。不过，哪一种才是最适合高尔夫球手的呢？ 为此我们请教了12位高尔夫体能专家，其中9人都首当其推跑步机。
“情况因人而异，”本刊健身顾问本·舍尔说，“但由于高尔夫运动的大部分时间都需要走路，跑步机才是健身房里的最好选择。它可以模拟山地徒步，还能提供稳定的心肺训练及高强度间歇训练。

本刊的另一位健身顾问拉尔夫·辛普森强调说：“跑步机还能提供各种各样的训练方法，可以调整速度和坡度，还能倒着跑或横着跑。它唯一的缺点就是不适合下肢关节有损伤的球手，他们应该选择对关节冲击力更小的训练，比如骑有氧自行车。

由于对关节有保护性，且同样具有高强度间歇训练或持久耐力训练的功能，自行车无疑成为专家们的第二推荐。“这是性价比最高的选择，”力量教练麦克·博伊尔说，“主要原因是不会致伤。”
物理治疗师麦克·沃伊特说：“首先要保证关节不受太多外力冲击。我喜欢健身自行车，因为相对于其他训练器材，大多数球手都能用它做热身而不会受伤。
说到缺点，舍尔认为，健身自行车不适合那些长期从事伏案工作或存在驼背等姿势不良问题的人。

椭圆机和弧步旋转器是专家们推荐的第三个选择，主要原因是它可以训练到身体后侧肌肉，如臀肌和股后肌群（大腿后侧）。“这些肌肉往往不容易练到，”大卫·利百特高尔夫学院的教练特雷弗·安德森说，“它可以通过腿部的前后运动，使肌肉达到平衡。”

另一个推荐是登山机。尽管博伊尔认为健身房里的登山训练设备对高尔夫球手来说强度过大，但仍有不少健身顾问把它视为力量和心肺功能结合的最好训练。“登山机还可以增加关节的灵活性，尤其适合高尔夫球手训练髋关节和肩关节。” SKLZ运动器材公司的健身顾问科迪·卡特说。

©Golf Digest China 2016


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