减龄六大奇招，和汤姆·沃森一样宝刀不老！

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汤姆·沃森在2009年英国公开赛的延长赛惜败，屈居第二。他向所有人证明了一点，哪怕你已年近花甲，照样能打好球。
我在52岁（今年我已经69岁了）的时候，还曾经在英国公开赛冠军巡回赛上晋级决赛轮。我花了很多时间来帮助年纪大的球员保持状态。你们很幸运，只要对自己的挥杆稍作调整，照样能打好球。虽然我们的视力开始下降，身体转动越来越困难，也不再像年轻的时候控制自己的神经。如果你已经感到由于身体的原因，力不从心，那就试试下面的这些练习方法，说不定能够对你有所帮助。



1. 趾部朝上 克服劈杆心理障碍
许多高水平球员在打劈起球时都会通过手部动作来控制球的弹道。但是我们这些老年人也许都有过劈起球啃地或者剃头的经历，想到这些都会对劈起球产生恐惧心理。为了克服劈起球心理障碍，在上杆过程中转开杆面，并在通过触球区时保持手腕稳定。

如上图所示，想象杆面上沿着凹槽有一条红色箭头指向杆头趾部。在上杆过程中，转开杆面，让箭头指向天空。下杆过程中靠身体的转动来让杆头通过触球区，保持手腕稳定。开放的杆面自然会让球飞起来。




2. 提高切击球触球质量
切击球也会出现心理障碍。不过挖起杆背部的擦地角设计可以让你在触球不是很精准的情况下仍然能够打出好球，不相信？那就让我们来做一个实验。在白色木板上练习切击球。由于木板有一定的高度，因此握杆要稍微短一些来弥补。

切击球时，擦地角会沿着木板向前滑动并从球下穿过（上图）。如果动作正确，球会向上飞起，并在木板上留下明显的划痕。


3. 提前设定手腕 让挥杆更有力
随着年龄的增加，上杆幅度就会越来越小。开球距离就会越来越近。为了增加开球距离，在练习挥杆时提前设定手腕会有所帮助。

定位时，如上图所示，保持左手臂瞄向球，右手腕完全上翘。握杆会因此较强势一些，不过没关系。设定好手腕后，再按照常规的方法去上杆。提前上翘手腕的方法能够让你达到增加杆头速度的效果。当你再回到常规练习时，把手腕提前上翘的感觉带到真实挥杆中去。




4. 观察影子 检查身体转动
是否还得自己可以随心所欲转动身体的时期？说实话， 我也记不住了，大概是很久很久以前。下面来检查自己的上杆。背对阳光站位，想象身前有一颗球。

沿着地上脊柱的影子摆放一支球杆，向后上杆，直到身体的影子运动到球杆后面（上图）。这就是你上杆时要找到的感觉。


5. 长距离逼近推 设定范围
如果不戴眼镜，早上起来就没办法读报纸的话，相信要看清30英尺的推杆线路也绝非易事。为了弥补视力的不足，那就把握好推杆的距离。下面这个练习方法不错，值得一试。

如上图所示，在洞杯后方2英尺的位置放一支球杆，练习长距离推杆。你的目标是尽量让球靠近那支球杆，但前提是球一定要过洞，停在洞杯和球杆之间。


6. 阶梯练习法 提高推杆收杆
这同样是一个提高长距离推杆的好方法。在练习果岭上找一个上坡推杆的位置练习推杆。在距离球位12英尺的位置两侧各插一根Tee，距离间隔3英尺，然后向前3英尺，两侧各插一根Tee。连续设置4组这样的标记。看球位看过去就像一个没有横梁的梯子（下图）。

现在开始练习推杆，3颗球一组，第一颗球要推过第一组Tee，不能过第二组Tee，以此类推。如果能够顺利完整这个练习，换成下坡继续这样的练习。


文／查克·库克
Golf Digest全美50佳教练

©Golf Digest China 2015


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