【健康】有视觉、有手感的翘臀男女

木之鱼壕偎

来源：男士健康


男人看女人有三个阶段，一是看脸，二是看胸，三是看臀。女人拥有完美的翘臀就等于拥有了性感迷人的基本条件。

什么样的臀部算是性感？肉多了不算，是通过运动而锻炼出的紧实没有赘肉，上翘不下垂。这样才称得上是性感。
比如被称作翘臀女皇的Jen Selter

但是比起女人来说，男人们可能更需要完美的翘臀，因为臀部不仅是男人的性感马达，更是男人的性爱马达。

男人的性感马达

多数的女性认为，男人最性感也是最迷人的部位就是臀部。但很多男人更在意上肢肌肉的锻炼，认为胸肌、手臂和腹肌的锻炼最重要，忽略了腿部、臀部和背部的锻炼。长此以往，身材比例就会变得不协调，这和健身越练越好看的目的完全相反。

男人的性爱马达

除了对女性有更强的吸引力之外。在双方亲密接触的时候，强健的臀部和腿部肌肉，能够带来更强的冲击力和持久力，从而能得到更美妙的体验。而且臀部的锻炼会增强男性雄性荷尔蒙的分泌。

让肌肉更快生长

锻炼臀部和腿部的肌肉还有一个比其他部位锻炼更明显的效果，锻炼这两个部位的肌肉可以身体内睾丸酮的分泌，维持和促进全身肌肉的生长。

穿衣服更帅

适当的臀部训练对于男人来说，除了上述好处之外，有型，微翘，够结实的翘臀会让男人显得出身材，又不觉夸张。

臀部怎么练？

臀部的训练绝对是力量中最虐人的一种，最有效的办法的是深蹲，下面是一个在家的快捷训练让你在半小时内完成4种不同类型的深蹲练习。个中酸爽只可意会，不可言传。

弹力带绑膝自重深蹲

哑铃负重跳起

杠铃颈前分腿蹲

健身球贴墙式深蹲