球技︱如何获得稳定的挥杆

顷柔 · 发表于 2015-4-13 00:00:00

2014年参与的19场欧巡赛事中我有一次未能晋级，虽然只有一次打入前三，但较之于2013年的表现，现在的稳定性明显提高。
这归功于对自己挥杆与身体状态有了更全面的了解。伤病限制了我的髋部转动，身体状况不佳经常导致破坏性的结果，我就是受害者之一，因此，本文中我将详细阐述自己是如何克服这些困难的。基本上每位高尔夫球手都面临各自的伤病问题，明白自身状况对挥杆动作将会产生何种影响是提高技术的第一步。本文也会涉及沙坑救球，因为S杆的使用也是对全挥杆的一种提高，接下来我还会给大家带来一个简单的推杆练习，此练习大大提高了我在果岭上的表现。希望这些建议能够对你们也有所帮助。
根据身体状况练习相应挥杆动作
正如我的教练麦克·沃克所说，每个挥杆动作都是转动与上下运动的结合。转动主要来自上下身的扭矩，由于我的右髋有伤，限制了转体，造成下杆时双臂滞留在身后的问题。我不得不通过大力翻转手腕带动球杆向上运动，因此下杆平面过分陡直，挥杆路径和平面问题随之而来，丧失稳定性。我的解决方法是创造一个更宽广更为中性的起杆动作，保证我的挥杆更协调。如今我感觉挥杆动作是在身体前方、两侧，而不是身后。转体受限意味着力量主要来自双臂与双肩。

1 起始准备时，我会把身体重心向左偏一些，这样可以使我更平衡，也更有利于下一步动作。在上杆时，我的身体重心转移更流畅。
2 右肘关节通常有靠近身体的倾向，为了对抗此问题，我刻意肘关节外张一些，保证球杆在正确的平面上，减少多余动作，整体上看起来更简洁。
3 上杆顶点感觉很平衡，重心位于右脚内侧。双臂在身体一侧，如站直身体时一样，并没有在身体后方。作为一个概念，此处说的“内侧”有一些夸张。

4 上杆顶点髋部收紧，很容易释放过猛，将双臂滞留在身体后方。我的想法是保持髋部静止，让双臂自然向下运动至相应位置。
5 击球区域我尽量长时间的保持右脚后跟靠近地面。此举有助于下半身向右侧运动时重心沿目标线方向移动。
6 右髋、右臂和右膝沿目标线运动形成收杆动作。我之前的起杆造成接下来的动作与想要的动作相反，路径成V字形。