㊙「重磅」想打出前所未有的低杆数？这堂课一定能帮到你！ ...

mzs147197 · 发表于 2014-8-25 00:00:00

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小细节带来大改变。我的重大突破——本赛季8场比赛中获得3场胜利——源于我掌握了5个简单的动作。利用它们，打出你前所未有的最低杆数。
不论你的目标是什么，我的五条基础要诀将帮你打出最好的高尔夫。我将展示从发球台到果岭的一系列建议，帮助你打出更远更直的击球、攻上更多果岭、更精准地切击、完成更多推击，甚至如你所愿地控制球路。这五条球技改善建议帮助我在赛季中期占据联邦快递杯榜首，相信它们也会帮助你的球技提升到一个新的层次。

1.释放你的推击

如果你观察推击高手，你会发现他们在自如地挥动杆头，让杆头沿着弧形的轨迹上杆和前挥过球。相比之下，大部分普通球手试图始终保持推杆杆面端正。这通常会导致僵硬的、由外向内的挥杆和触球时开放的杆面，以及大量的推击失误。我见证过一些推击潮流来了又去，所以我知道什么样的推击有效、什么样的无效。我向你保证，采用能让球贴地滚动的推击会收到更好的效果，而不是用开放的杆面横切过球。

尝试我的弧形推击练习

练习5英尺的直线推击时，在球内侧沿着目标线放一支校准棒或一支球杆（上左图所示）。杆底着地，让杆头跟部几乎碰到校准棒或杆身，接着练习放松的推击，略微向内侧上杆，前挥过球后再略微向内侧收杆。在推击过程中让杆头趾部超过跟部。如果你在预备时双眼在球内侧上方，双臂在双肩下自然下垂，你仅仅需要通过摆动双肩来形成正确的挥杆路径。对于一些球手来说，包括我在内，这一练习有助于让杆头趾部略微悬空，从而有利于形成更具弧形的推击路径。

一旦对弧形推击有了感觉，就可以摆上球进行练习。仍然使用校准棒或球杆，花25分钟练习5英尺直线推击。除此之外，再找一处球路自右向左偏转的5英尺推击继续练习，然后练习自左向右的推击，每项练习都进行25分钟。没错，这个训练很消耗时间，但真的有效。在球员锦标赛期间，我的得分推击统计排名第一，这也是我在本赛季能大放光芒的重要原因。
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2.让1号木挥杆更紧凑

我一直拥有远距离开球的能力（截至发稿在美巡赛排名18），但我的稳定性和准确性不足。我最大的问题是上杆过度，上杆至顶点时杆身超过了与地面平行，杆头指向地面（小图所示），导致开球偏离球道。我的另一个问题是在上杆过程中没有充分伸展左臂，即使我的上杆幅度很大，但缺乏足够的宽度。

将球杆“推”出

为了让挥杆动作变得更紧凑，同时增加力量（自2012年和布奇•哈蒙合作至今，我的击球距离每年都有提升），在上杆中充分伸展双臂，感受重心转移到右大腿，双臂向远离身体方向推出。延迟立腕和折叠右臂，上杆至中段时，杆身应指向远离目标方向，而不是指向天空（下图所示）。这是你需要的双臂伸展！

一旦充分伸展双臂，不要过度挥杆。在上杆至杆身尚未与地面平行时停止上杆。这一节点在挥杆中经常很难察觉到，但对于大部分人来说，就是左肩头转移至下巴下方的时候。如果你感觉上杆至顶点时重心从右大腿转移至左膝，表明你已经上杆过度了。

3.挤压式的铁杆击球

打出扎实的铁杆击球并使球高速飞离杆面的秘诀是什么？挤压。在我看来，这意味着触球时感觉像在杆面和地面之间挤压球，并且当杆头通过击球区域时继续“推挤”球。这正是优秀球手能用铁杆打出扎实的触球声音和超远距离的原因。

摆出“挤压”的预备姿势

想在铁杆击球时获得这种有力的挤压感，首要的也是最简单的方法是将球位相对于站位后移。很多球手，包括曾经的我，预备站位时会让球位于站位靠前，促使形成平扫击球。这样打出的铁杆击球常常表现为乏力、距离短和球路弯曲。同样，如果球位太靠前，在下杆中杆头更有可能过早地超过双手。像这样的“抛掷”球杆会导致各种击球失误。

为了像职业球员那样打出扎实的铁杆击球，球位相对于站位应比想象的更靠后。我的球位在站位中心靠前1英寸处（上图所示），但是有些球手可能必须将球位置于中心靠后1英寸处。一旦你将球位后移，就会专注于用握把引领杆头接近触球，而不是将杆头抛向球。接近触球时我喜欢感受左髋部略微移向目标，但幅度不会大到超过前侧脚。让身体的重量在触球过程中给球杆带来力量，而不是使用双臂和双手的肌肉。当你正确完成动作时，你会感觉通过双手超前于杆头给杆身“施压”或者使杆身弯曲，让杆头先触球后触地。
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4.像打“右曲球”一样切击和劈起击

我知道有些非常好的教练推崇由内向外的挥杆打出“左曲”切击和劈起击，但对于我来说并不奏效。当从目标线内侧挥动挖起杆，触球时草叶纠缠杆头跟部的机率会增大，导致杆头更多翻转。由内向外的挥杆还会促进球的上旋，让判断距离和建立触感变得更加困难。

基于以上原因，我在果岭周边几乎所有短打都采用右曲球的挥杆路径。这种技术能够发挥杆面凹槽的作用，有助于形成右曲球旋，导致球落地后滚动得更少。由于略微较陡直、由外向内的挥杆，球周围的草叶影响杆颈和杆头跟部的机率会大大降低，尤其是当你在长草区切击或劈起击时。

如何进行小右曲短打击球

打这种迷你小右曲球的关键是采用由外向内的挥杆路径。一个简单的方法是上杆时保持杆头在双手外侧（下图所示）。不要向下砍球或制造太多倒旋。通过在齐髋高度收杆来平衡由外向内的挥杆路径与正确的击球角度，几乎就像将球杆末端戳在前侧裤袋处。完成这种收杆会自动防止你打出过于陡直的挥杆——你不可能在砍击动作后摆出这一姿势。

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5.成为真正的控球高手

在练习场上我从来不做的一件事就是打直飞球。比赛时我并不经常需要这种击球，同时，直线击球也是最难稳定打出的击球。只要击球偏离目标线1英尺，就不再是直飞球。我最好的击球建议是，不要试图坚持一种挥杆。我不断地练习击出不同方向的曲线球。如果你是一名高差点球手，你可能认为我所说的技术很高级，但并非如此。在练习场，采用闭合的站位，看击球能否左曲。接下来采用开放站位，看击球能右曲多少。这种练习不仅能在球场上为你提供帮助，还有益于你的思维，让打球更有趣味。

如何控制球路

不论你是想打出小左曲球还是小右曲球，最简单的控制球路形态的方式是控制你的收杆姿势。想让球路自右向左弯曲，收杆时左腕向前臂弯曲、右腕保持平直。这会提醒你充分释放球杆，在触球过程中让右手转动并覆盖左手（上左图所示）。如果收杆时杆身和脊柱几乎垂直，说明你做对了。站位距球约6英寸以帮助形成更加围绕身体的挥杆，同时让球位比平时更靠后2英寸。

打小右曲球则正相反。站位距球稍近些，球位较平时更靠前2英寸。这种击球需要更少的立腕和杆面转动。因此收杆时，双腕都保持平直，手套背部的商标瞄向身体后面。如果此时球杆与脊柱平行，球会沿着小右曲的弹道飞近旗杆。

来源：高尔夫杂志

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