【高球学堂】高尔夫柔韧性训练需要把握分寸急于求成于事无补 ...

桃陌柳蹊

我们都知道，柔韧度对于高尔夫挥杆来说十分重要。要提高挥杆技术，需要首先了解一些柔韧性原理，这将有助于训练提高挥杆的柔韧度，让你从中受益匪浅。

　　高尔夫挥杆的柔韧度训练有助于拉伸紧绷的肌肉纤维。我们谈论柔韧度训练时提到肌肉、肌腱以及韧带时，可以相像将肌肉纤维想象成一根橡皮筋。从橡皮筋的性能来说它很像人的肌肉纤维。如果你拉伸橡皮筋后将其放开，它将恢复原状，肌肉和结缔组织也是如此；当你停止拉伸它们时，它们也会恢复到原位。

　　做轮流伸腿运动时，你的腿筋和腰部在某个节点会有紧绷的感觉，这就是你自己的肌肉紧张临界点。举个例子来说，当你交替拉伸腿筋时，将你的手尽量够到脚趾并坚持10秒，当停止拉伸直起腰时，腿筋的松弛程度将恢复到原状。肌肉纤维的这种特征这告诉我们，作这种训练时需要注意两方面的情况：

1. 为了尽量发挥柔韧度训练的好处，恰到好处地拉伸肌肉，必须和肌肉训练和柔韧度训练保持一致。需要知道的一点是，当我们延长肌肉的拉伸时间，肌肉的柔韧度就会增加。拉伸的锻炼做得越多，肌肉就越灵活。

2. 当然，必须掌握好肌肉的紧张点并注意保护好自己，因为凡事都有个限度，超过一定紧张点可能会使肌肉永久疲劳，损伤肌肉的拉力和韧性。超过这个限度，你可能会拉伤韧带。但是，要是不超过这个点，又有可能发挥不出锻炼肌肉的作用。

　　这儿需要提醒一下，经常有人过度锻炼，急于求成，结果适得其反，损伤了自己的肌肉纤维，所以，高尔夫挥杆的柔韧性训练需要把握分寸。