开学啦！铁杆课堂（一）

巧玉头110 · 发表于 2016-9-7 00:00:00

当你上完八年级，不会直接升入大学——你还有很多要学。高尔夫也是一样：如果没有必要的基础就想模仿职业球员的挥杆，事实上你是在跳级，而且很可能会被退学。那些职业球员掌握了挥杆的基本要素，比如杆面控制、进攻角、平衡和转动。你还不能以他们的水平毕业。建议：回到课堂。百佳教练彼得·科斯蒂斯设计了一套练习课程，来帮你巩固那些关键的动作和姿势，从而让你使用所有球杆时都会实现更好的触球。像其他事情一样，你越刻苦努力，成绩就会越好。铃声已响——该上课了。

高尔夫101
在我50多年的打球和教学生涯中，我学会了两个非常重要的原则。第一个就是高尔夫运动是一项手-眼配合的运动，而且既然你只知道自己所看到的，进步成就了某种程度的自我发现。第二条就是正义之路（比如更低的杆数）位于球道的左侧，而不是右边。换句话说就是你会一直挣扎，除非学会如何打小左曲球。

我还要加一条：在尝试更高一级的动作之前，必须让自己基础动作完美。完美——我是认真的。这项运动中没有捷径，但如果你愿意付出努力做些基础练习，你就会打出那些曾经只在幻想中出现的击球。

本文中的练习完全涵盖了这些原则，分为四节关键的课程。坚持学习，你将学会如何控制杆面（这样球就不会转向右边）；如何保持平衡（这样你就总能击中甜点）；如何加深进攻角（这样球就会以适当的球旋飞出）；以及如何最大程度地转动自己的身体（从而带来更远飞行距离的击球）。听起来像是计划？让我们现在开始吧。

课堂要点
每堂课和每个练习都有无数的变化形式——这正是我的课程有效的秘密。坚持这个计划，你将不仅仅提高自己的挥杆，还将学会如何做球。

小幅度挥杆然后全挥杆

每个练习，都从半挥杆开始——上杆和送杆——到手腕的高度为止。当你能稳定地打出小左曲球时，逐步加大自己的挥杆半径。不要作弊！如果慢挥杆时的触球很糟糕，挥杆快一些能有什么用？

第一课强势握杆

以强势握杆而不是柔弱握杆开始，更容易打出小左曲球。如图所示，向右转动双手，并且在所有的练习中都使用这种握杆，直到你能随心所欲地打出小左曲球。

练习指向球座
仅有强势握杆还不能帮你打出小左曲球。你需要用自己的双手在上杆和下杆过程中主动“释放”球杆。在握把的顶端插一支球座，并在上杆时让它指向球，而且在送杆时让它指向击球后的打痕（上图）。每次当球稍稍向左飞去时，你就做对了。

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第二课旋转适当
摇摆毁掉了平衡，甚至还有你触球击中甜点的几率。试着围绕自己身体的中心线转动（下图）。