一周推击集训

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提高距离控制能力和短推成功率，降低杆数
要打破80杆，你在推击方面必须做两件事：把三推数控制在极低水平，使5英尺内推击成功率保持在很高的水平上。第一件要做的事是：确保你的击球和推杆协调一致。如果你喜欢使杆头笔直向后、向前移动，可以考虑使用杆面平衡型推杆。如果你更喜欢使杆头沿弧线移动，你最好使用重心偏向趾部的推杆。使击球与推杆设计保持协调一致，你将会提高短推成功率，因为短推的成功主要取决于推击路线。



速度是关键合适的速度对于消除三推至关重要，因为长推的成功主要取决于速度。要提高你的距离控制能力，可以去练习果岭上，在球洞前方10英尺处选择一个点，争取让球滚到那个点上停住。球停住以后，再推一个球，争取让它比前一个球更靠近球洞一点，但两球的距离越近越好。千万不要打短，如果打短，你就要重新开始。你的目标是，连续让10个球停在10英尺区域内，每个球只比前一个球更靠近球洞一点点。

周训练法：推击比赛只有比赛本身才有可能提高比赛表现如果你想提高推击技术，你需要进行一些推击比赛，以模仿正式比赛的压力。我最喜欢的一种一对一比赛是这样的：找一个朋友，和他在练习果岭打9个洞，把每个洞看成是两杆洞。一推进洞得一分，两推进洞得零分，三推进洞扣一分。为显示比赛的重要性，可以让输家请客吃午饭。很快，你的长推、短推都会大有进步。如果你前一两场比赛输了，反而会更有干劲。

5英尺推击机器新闻快报：要想打破80杆，你必须把握住压力下短推，你一定要在这方面多花一些时间练习。开始时，在练习果岭上找一块平坦区域，在距离球洞5英尺处推10个球。对于5英尺推击而言，你至少应达到十球八中。争取连续10次推击进洞。如果有一个球没有进洞，重新开始。我向你保证，反复重新开始推击会逐渐提高你的专注力，改善你的短推技术。

周行动计划（3小时）

目标：5英尺推击成功率达80%
1
2锁定速度（30分钟）三推是双博基的最常见成因，而稳定的速度是避免三推的关键。采用左侧介绍的速度训练法，练习30分钟，记录击球情况。
2
310次5英尺推击（45分钟）拿10个球，把它们放在练习果岭上距离球洞5英尺处。目标是将10个球都推击进洞，如果有一个球没进洞，你必须重新开始。记录一下击球情况，看看你需要花多长时间才能做到连续推10个球进洞。菲尔·米克尔森打了100个球后，做到了这一点。如果你不具备这种天赋，更应刻苦训练。
3
4推击比赛（45分钟）与你最要好的球友展开比赛，以提高压力下推击表现。
4
5切过中线训练法（30分钟）采用第2周训练法。你需要打出左飞球或右飞球，让球停在球道上的合适区域，避免切过中线。
5
6劈起击与切击训练（30分钟）采用第3周的短打训练法。目标：在10个球中应该有8个球能停在距离洞杯5英尺内。
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