59个爱上高尔夫的理由！（下）

moon楓 · 发表于 2016-3-23 00:00:00

45.练球也能职业范儿

在Exos Golf Experience训练营，你可以像顶级职业球手一样调整动作，提升体能。享受一场地狱般的洗礼吧

我的臀部僵硬地像一条风干火腿，肩膀无法转动，它们彼此仇视对方……

人体运动都符合一定的物理规律。就我而言，参加位于凤凰城的Exos Golf Experience训练营，使我深刻地了解到身体各部位传动的逻辑关系，进而通过一些短小实用的身体练习，对挥杆产生了深远的影响。

根据训练营“物理学教官”格雷姆·洛里斯顿的指示：头顶墙站立，将手臂在头上高举——我能“完成”这项动作的某些部分，就像我可以“很好的完成”另一个动作那样——四肢触地，在不旋转或倾斜臀部的前提下，将一条胳膊延伸出去。“你的身体受到了限制，”洛里斯顿说，这意味着我的体能或身体柔韧性阻碍了我打出又直又远的球。

这真是一个坏消息。好消息是，我仍然有救。这也是参加训练营的目的，不是吗？为期三天的课程将令像我一样的业余球手感受到职业球手日常的训练科目。有意思的是，区别于在健身房举铁块，导师将根据你的工作环境，设计出一系列适合在办公室或走到楼下练习的短小的训练项目。训练营内设备齐全，在足球场同样大小的一片健身器材后面，有跳水池、量身定做工坊、一块露天篮球场和60米跑道。当然，桑拿、蒸汽浴室和按摩室也是必不可少的。包括里奇·巴恩斯、詹姆斯·哈恩和格雷厄姆·德雷特在内，很多著名职业球手都曾来此训练。但它不仅仅对高尔夫球手开放，在来到这里的第一个清晨，我就迎面遇到了美国职业橄榄球联盟和棒球大联盟的球星。

洛里斯顿领我走进一间会议室，在那里我见到了另外八位同期同学，他们看上去都像是中年人，或者更老一些，球技最好的当属汤姆·普特斯——五场职业赛冠军球手，刚刚年满64岁，在去年的冠军巡回赛上遭遇低谷。我很惊讶会在同学中看到如此高手，便走过去给了他一个热情的拥抱，普特斯也用同样的热情回应了我。“我从不是一名健身爱好者，”他说，“但是我已经吸取了教训，如果还想保持竞争力，我必须有所改变。”

Exos的训练体系包括四大支柱：运动、康复、营养和心理。我们从智力测试开始，填写了一系列诸如吃饭、睡觉和日常习惯的调查问卷，并描述了自己面对竞争时的心理活动。然后进入独立房间，营养学家对我们的身体健康状况进行了分析，并给出了关于碳水化合物和膳食纤维搭配比例的建议。以上的数据都要录入专门的软件之中，它将追踪我们未来的数据反馈，并提出个性化的长期改善方案。

我学习到不少东西：我需要好好休息、多喝水、偶尔吃点玉米热狗……我真正需要的是，一种正确的锻炼方式。很快，我们就见到了以严肃著称的埃里克·丹能贝格教练。在训练房里，他引导我们进行了大量的跨步、扭转、抛掷药球、爆发力和高尔夫针对性的练习，用他的话说，“来做一点让我们疯狂起来的小动作吧！”

几分钟之后，我的眉毛上已经布满了汗水，大腿感到灼痛，臀部却意外地恢复了自由。我就像一股刚出炉的钢水一般，火热而舒展。从高尔夫球手的角度来看，我可以转动躯干，并完成了近些年来我从未实现的梦想：将左肩转到下巴的正下方。

如果承诺每天如此运动10分钟，丹能贝格告诉我，我一定会惊讶于自己的潜能。“聪明的训练是不辛苦的，”他说，“在搞清楚来龙去脉之前，你所加强的部分，不一定是弱点所在。”

我无从观察挥杆和身体的关系，通过这三天的练习，让我重新审视了二者内在联系。为了充实这三天的训练内容，Exos的合作伙伴，Troon Golf国际教学总监、百佳教练之一的蒂姆·马奥尼在课程结束后，带我们参观了训练营边上的量身定做中心。在三维动态捕捉技术和TrackMan雷达的多重仪器分析之下，数据给出了更为直观的挥杆建议：我的上杆过平，姿势懒散，下半身也不稳定。马奥尼为我作出了总结陈词——那些细微的、具有爆发力的小动作是我欠缺的能量。“身体都是彼此连接的，”他建议我，“你应当试着锻炼臀部，并在击球后向目标右侧收杆。”

我的臀部训练营结束了，里面混合着营养食谱和挥杆建议。清晨锻炼，下午在马奥尼的指导下，去Troon North球场下场练习。教练的建议字字珠玑，可惜我只能抓住其中的部分内容。TrackMan数据之准确令我感到震撼之余，也使得训练变得更有针对性了。我以运动员的姿态准备站位，释放出怪兽般的力量：270码，比之前足足远了20码。

一想到可以到球场上大展拳脚，我就变得迫不及待起来，甚至连大腿后侧的抽筋都瞬间康复了。

**训练手札**
你的肌肉一定会在三天后有所反馈，但给你惊喜的将是在发球之后

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46.规则正变得简单
USGA和R&A将新规则制定得简明扼要，对于准备击球后球动了和记错成绩这两项进行了“从宽”处罚的修改。“规则越少越简明越好，”威斯康辛州曼迪逊市的切诺基乡村俱乐部业主丹尼斯·提赞尼说，“让球手把注意力放回高尔夫本身吧。”

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47.数字不会说谎

数据专家——巡回赛数据专员马克·博洛尼——归纳出职业球手与业余菜鸟之间的水平差距存在于各个方面，其中之一是：面对3码推，差点18的球手只有16%的进洞率；而美巡赛球手推不进的比例只有7%。“好好研究你的果岭控制力吧，它真的可以帮你降低杆数。” 博洛尼说。

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48.球道木好得令人害怕

“USGA限制了1号木杆头的体积大小和杆面弹性，从另一方面强化了球道木和铁木杆的生存空间。” Cool Clubs工坊的技师罗博·拉罗萨说：“由于1号木发展受阻，很多公司都将研究目光放到杆头更稳定、容错性更强的球道木和铁木杆上了。”或许，现在正是一个勇于尝试的年代，谁说开球一定要用1号木？

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49.阅读果岭障碍？阅读果岭小说也行！

伟大的高尔夫著作之一——《Lucky Boy》是适合所有年龄层阅读的果岭小说，高尔夫作家卡梅隆·莫菲特历时数年的心血之作。《USGA官方指南》杂志评价其为“解读高尔夫规则的新视角”。

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50.漫步在美丽新球场

很多现代球场，诸如班顿沙丘、史蒂文森（佛罗里达州）和甘宝沙丘（华盛顿特区），都将其设计为宜走球场。打一场球，球手平均需要步行8公里，消耗500卡路里并迈动10000步，非常符合现在的健身潮流。

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51-53. 三打三

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54.高尔夫回馈社会

高尔夫球手总计捐出了39亿美元善款，而这之中的绝大多数来源于业余比赛。根据USGA的统计数字，这笔善款比NFL、MLB、NHL和NBA四大联盟捐献的总额还多。

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55-57.读者们有独到的看法
@LaurenTee

高尔夫是跨越时光的游戏，我的儿子可以和他爷爷交流，我也做过同样的事。
@ChadTully

世界上没有比高尔夫更好的社交运动了，你可以同时针对个人和生意对象，与对手展开竞技。
@mmulligan2269

高尔夫同样是宝贵的社会和生活技能：良好的体育精神、尊重他人、诚信，以及如何面对困境。

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58莱克西·汤普森