右曲球终极疗法

金克拉泽 · 发表于 2016-3-14 00:00:00

测试和分析了3000多次挥杆以后，我们发现有一种右曲球疗法优于其他疗法，效果超出97% !!

当你在6个洞之内第4次打出了未能找回的右曲球，不得不再拿出一个新球的时候，你绝不会感到比赛充满乐趣。你并不是唯一遇到该问题的人。正如许多周末球手一样，不管你如何努力训练，就是无法消灭带来灾难杆数的香蕉球。

右曲球为何如此难以纠正？毕竟，每个人都知道解决方法：自内向外的挥杆轨迹。OK，这个问题与杆面也有关，但大多数人认为制造自内向外的挥杆轨迹是消灭右曲球的最佳方法。那么，为什么大多数球手就是无法做到这一点呢？我们想知道，答案是否在于当我们试图塑造预防右曲球的挥杆轨迹时心里所想的东西。于是，我们带着这个问题来到了高尔夫实验室。

>>>研究
要塑造自内向外的挥杆轨迹，有成百上千种方法。这些方法可以分为两大类：( 1 ) 让你想着球杆的移动；( 2 ) 让你想着身体动作。

针对球杆的移动的要领（比如“在触球过程中使球杆趾部转至跟部前方”）称为外在提示，针对身体动作的要领（比如“上杆时将左肩转至下巴下方”）称为内在提示。多项针对运动能力的研究表明，在提高运动表现方面，外在提示的效果好于内在提示。但大多数研究是以结果（比如罚球成功率）为核心的。所以，我们想找出，在学习体育技术方面（塑造可重复的、自内向外的、预防右曲球的挥杆轨迹），外在提示的效果是否也好于内在提示。我们想知道，想着球杆的移动与身体动作相比，哪种方式更好。

>>>测试者
我们招募了39名右曲球患者（平均差点20.3），将他们随机分为3组，每组13人。针对3个小组采用不同的教学方法，帮助他们塑造预防右曲球的、自内向外的挥杆轨迹。

>>>实验过程

我们拍摄了每位球手的挥杆，通过比较下杆至腰部高度时的杆头位置与站位时的杆身平面，来评估他们的挥杆轨迹。杆头高于站位时的杆身平面＝下杆轨迹是自外向内的（将导致右曲球）；杆头低于站位时的杆身平面＝下杆轨迹是自内向外的（将消灭右曲球）。数据表明，大多数人都出现了超过顶点的问题。平均结果是，杆头高于站位时的杆身平面7.7到12.9度——严重的右曲球状态。

每位球手上一节15分钟的挥杆轨迹课，然后按照教给他们的方法进行训练；针对对照组，他们要自己想办法进行训练。测试者先使用1号木杆空挥一次，再打一个球，将以上过程重复36次。

然后，我们再次评估他们的挥杆，看看他们的挥杆平面有没有改善。然后，第二天，我们再次进行测试，以便检查训练效果能否持续24小时。

>>>研究结果
教学和训练获得了回报。在训练后测试中，各组的挥杆平面都有改善（见最下方表格）。但真正的发现呢？有一组的进步幅度远超另外两组。

1.想着球杆的小组

不仅在完善挥杆轨迹方面效果最好，而且在第二天的测试中，他们也表现出了更好的正确动作效果持续性。在训练后测试中，想着球杆的小组与想着身体的小组相比，杆头与完美平面的距离缩短了97%。

2.对照组，也就是自行选择训练方法的那一组（有些人选择的是针对球杆的要领，有些人选择的是针对身体的要领），学会了做出更接近于自内向外的挥杆。他们的效果持续性不如想着球杆的小组，但优于想着身体的小组。

3.想着身体的小组的进步最小，正确动作的效果保持性最差。

下面是最有趣的发现。不同教学方法的本质是相同的——试图使杆头由8点钟方向向2点钟方向移动与试图“使右肘向着右髋下落”所需的挥杆动作是相同的，但结果却不同。唯一的真正区别在于你把注意力放在哪里。的确，你需要正确的信息，但这些信息对你打出直线球有多大帮助、效果能持续多久，你如何将这些信息用于挥杆才是至关重要的。

“大多数人认为，提高挥杆的最佳方式是专注于内在提示，也就是利用身体感觉来做出正确的动作。事实上，如果专注于球杆的移动，他们的进步会更快。针对球杆的要领自然能够带来正确的动作。”

——鲍勃 ·克里斯蒂那博士

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找出适合你的挥杆要领
尽管本次研究表明针对球杆的挥杆要领效果更好，但针对身体的挥杆要领仍然广为流传。大多数教练并不知道研究表明外在提示更加有效。让我们面对现实吧：认为是我们自己，而不是球杆在做主，这是人的本性。现在，你有机会走在时代前列了！如果你从前采用的是针对身体的挥杆要领，可以看看下面的表格，代之以针对球杆的挥杆要领，它们也许能够使你取得更大的进步。