专栏|全新巡回赛力量动作

52曾小梅

柔韧性和更大幅度的收杆动作帮助当代职业球员改写了击球距离纪录


我年轻时流行的力量动作是下杆时转髋，收杆时使皮带扣朝向目标。今天，球员们走得更远了。在击球距离统计方面居于前列的球员们，会在收杆时使髋部朝向目标左侧。

正如大多数动作一样，这个动作也不是真正的新动作。LPGA巡回赛球员们这样做已经有很多年了。超大幅度收杆意味着触球过程中杆头速度更快、动作更自由，没有减速，没有能量损失。这个动作对于女球员来说很容易，因为她们的柔韧性远超男人。感谢PGA巡回赛上体能训练方法的迅速发展，男球员们现在也追上来了。

我喜欢看到这项运动的新发展，看到今天的球手们可以使用更长的球杆，而我们那个时代的球员只能幻想一下这样的球杆。当我的儿子安迪在21世纪初参加Buy.com和PGA巡回赛时，他会在每次练习挥杆之前，先花45分钟进行伸展运动。在我们那个时代，我们练习击球都未必有45分钟。是的，他的击球距离比我远。


要拥有这样自由的动作，你可以使用加重球杆，或者同时握住两支球杆，来练习挥杆。你可以自制加重球杆：把握柄顶端削掉，将杆身里灌满沙子，再用胶布盖住。不要想着加快挥杆速度，你应该专注于在触球过程中保持转髋，使球杆充分围绕身体移动，收杆时使杆身处于颈部后方。让球杆的动力带动你的身体完成这样的动作，有意操控、引导球杆是没有用的。只用左手握杆练习挥杆也是练习这种技术的一个好方法（见下图）。

利用超大幅度收杆增加码数

使用加重球杆，或者手握两支球杆，练习挥杆。你也可以单手握杆，让球杆的动力带动你做出超大幅度收杆

这样能够帮助你加大转髋幅度，使得收杆时髋部朝向目标左侧。你必须避免减小挥杆幅度，收杆时让杆身处于颈部后方

设计一个伸展运动计划可以起到辅助作用。现在，小腹平坦者的击球距离远超大腹便便者。在有史以来击球距离最远的球员当中，布巴·沃森、达斯廷·约翰逊、罗里·麦克罗伊和尼古拉斯·考赛茨这4个人都不是肌肉鼓鼓囊囊的怪物。这些人可以称得上是拥有超大幅度收杆的高坛冈比斯（喜剧人物，大力士）。


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