【专题】夏季清凉大作战

东江西湖边

想在炎热的夏季打出满意的成绩？别做梦了。除非像达斯汀·约翰逊一样先把自己泡在冰水里，不然，火热的太阳和闷热的天气会让你的杆数比珠穆朗玛峰还高

球技篇 - 对付长草球
        夏季的高尔夫球场，植被茂盛，天然“陷阱”陡增了许多。这其中以茂盛的长草最为凶悍。所以，征服难缠的长草是必须迈过去的一步
长草击球注意事项
1. 对业余球友来说，长铁杆是最不适宜在较深较密的长草区里击球的。建议大家在打长草球时，先判断好球位的具体情况，再去选择适合的球杆。
2. 击球时要尽可能少地削起草皮。无论你选用的是哪种球杆，一定要确保杆头在接触到球时的速度是呈递减的，而不要试图通过挥杆去“挖”球。
3. 不要打大的右曲球，也不要打大的左曲球，因为草越密越深，球就会飞得越直。从挥杆到击到球的过程中，小球会受到很多草的阻碍，这些阻碍会抵消旋转，这也就意味着球会飞得比平时低且直。

深陷长草选沙杆
    小球深深陷进长草当中的话，选择一支沙杆脱困比较合理。选择沙杆的原因有两个：首先，沙杆的杆头重心很低，且有一定分量，这样的杆头可以深切进长草；第二，沙杆着地角最陡，因此触球角度也是最陡的，这样才能使杆头深切入长草。

预备击球要点
1. 打开杆面，抵消触球时草裹住杆头插鞘导致杆面闭合的潜在问题。
2. 球位靠近右脚。
3. 双手位于球左侧。
4. 身体重心偏向左侧（接近70%重量位于左腿上）。
第2~4点可以确保大家以较陡的触球角度，帮助杆头切入长草中。

挥杆要领
        上杆时可以早些立腕，这样可以帮助加深触球角度。上杆过程中，身体重心保持在身体左侧也能进一步保证较陡的触球角度。
        下挥杆过程中，保持好左侧的重心，朝下击球。触球时身体向左后转。另外，长草的长度和密度阻力不会让送杆幅度过长，所以随挥一定是比较简洁的。即使随挥相对短，只要向下击球也能将球从长草中打出去。

TIPS
      夏季天气闷热，体能消耗必然要比春、秋两季要大得多。所以，建议球友在击球时选择比平时大一号的球杆，轻松打，不但省力，距离也不会损失。选择大一号球杆的另外一个好处，是不用强迫自己费力击球。我们可以更流畅更轻松地击球，而且击球会比较扎实，不易出现失误。
<hr>太阳镜篇 - 不惧骄阳
       在夏天，紫外线辐射的强度通常是冬天和春天的十几倍，而中午则会更加强烈
       在夏季打球，阳光的照射和紫外线的强度都十分猛烈，强烈的紫外线辐射可以导致眼睛不适、眼脸皮肤灼伤、白内障、皮肤癌等各种眼科疾病。
        紫外线主要是通过地表和云层的反射到达人的眼睛的，在夏天这种辐射的强度通常是冬天和春天的17倍，而中午则会更加强烈，会是其他时间的10倍。同时，夏季的热风也会增加紫外线辐射的致癌效应，并且增加眼部活动的异常情况，从而消弱视力。

        如此看，挑选一副合适的防紫外线太阳镜就显得至关重要。
1. 一个能够吸收蓝色光的镜片能够很好地帮助球手阅读果岭和跟踪球的飞行轨迹，棕色和琥珀色的镜片能够增强视觉反差。
2. 如果挥杆的时候球手的头部稍微转动，那太阳镜下部的镜框边沿可能会干扰球手视线，所以下沿没有镜框的太阳镜会更好一些。
3. 太松的镜框会在球手挥杆的时候产生滑动，从鼻子上脱落，从而对球手产生干扰，所以选择一个松紧合适的镜框非常重要。
4. 如果需要的话，可以选配特制的双焦点镜片，这样球手不用把头抬起到一个不舒服的位置就可以看到球的飞行轨迹。
<hr>饮料篇 - 喝最适合的
       夏日高尔夫球场的饮品种类繁多，有啤酒、矿泉水、凉茶、冰咖啡，还有功能性饮料。但最适合夏日的饮品，当属矿泉水和功能性饮料
适宜夏季高尔夫饮品
1. 矿泉水
        有研究表明，流汗时，每当损失相当于身体重量2%~3%的水分，运动表现就会下降10%。所以每打3~4洞，补充200毫升水是非常科学的选择。如果气温很高或者湿度很大，还要相应多喝一些水。
2. 运动饮料
        佳得乐、宝矿力水特、脉动等功能性饮料，与身体体液的渗透压相似，能更快速地补充身体在运动后所流失的微量元素，增强机体功能，帮助从疲劳中恢复。

不适宜夏季高尔夫饮品
1. 咖啡
        咖啡因会导致你脱水，在天气热的时候尤其要命。
2. 酒
        酒会导致脱水，产生脂肪，提升血糖含量。
3. 含糖碳酸饮料
        碳酸饮料里面的磷会和你的骨头争抢钙。
4. 凉茶
        凉茶解暑，但每人应根据身体状况选择凉茶，脾胃虚的球友慎饮凉茶。
<hr>防晒篇 - 防晒全攻略
       在炙热的太阳下打球，一定要做好充足的防晒准备。为了保证肌肤呼吸顺畅，建议防晒霜选高指数和高透气性的。诸位球友不妨在以下防晒产品中选出适合自己皮肤的一款
女士

1. 碧欧泉全新骄阳高倍防晒霜
防晒指数：SPF 50
价格：50ml/395元
        融物理、化学、生物三重防晒科技成分于一体，兼具高倍UVA和UVB防晒功效，防御UVA和UVB分别达到PPD 20以上。

2. 兰蔻新柔皙轻透防晒乳
防晒指数：SPF 30 PA+++
价格：30ml/520元
兰蔻新柔皙轻透防晒乳可以保护肌肤远离粉尘等外界伤害，从而有效预防黑色素分泌，长效对抗老化黯哑，保护肌肤光泽。

3. 雪花秀水律莹润提拉防晒霜
防晒指数：SPF50+ PA+++
价格：50ml/370元
拥有强大的阻挡紫外线的能力和优越的抗炎和抗氧化效果。


男士

1. 兰蔻男仕防晒乳 （左）
防晒指数：SPF 50 PA+++
价格：30ml/495元
兰蔻男仕防晒乳，可为肌肤提供高效的防护，包括高度抗紫外线的保护和高效过滤紫外线UVA和UVB的照射等。
2. 雪花秀男士精养防晒霜 （右）
防晒指数：SPF 50 PA+++
价格：50ml/290元
有效抗衡光老化的韩方草本防晒霜，保护肌肤不受紫外线和外部有害环境的侵害，质地清爽水润的高倍防晒霜，使肌肤细致柔滑。
夏季打球防晒小物
        酷暑来临，球场上的你打算如何应对灼灼夏日？高倍防晒霜可是远远不够的……

1. 风扇伞
        当遮阳伞遇上电风扇，就成了实用的风扇伞。风扇伞的原产地据说是中东，是沙特阿拉伯地区的人们为了防止朝拜时晕倒所发明的，在遮挡强烈阳光的同时，用伞中的内置电池带动风扇转动，空气流动一扫伞下的闷热。
网购价：150~200元

2. 防晒衣
        有研究显示，衣物比高倍防晒霜更能有效阻挡紫外线的伤害，但大热天穿长袖打球实在不舒服，一件轻薄透气的防晒衣就成为了更好的选择。防晒衣的原理是在普通布料中加入防晒助剂，可有效隔离紫外线的同时，材质轻盈，凉爽透风。
网购价：100~150元

3. 水喷雾风扇（左）
        此物不同于普通的手持电风扇，专门设计有可以注水的空间，启动风扇，水就会被迅速转化为超细微的水雾，随着风扇转动一起喷出，可以快速地增加周围空气的湿度，降低被阳光晒得灼热的皮肤温度。
网购价：10~15元
4. 衣物冷感喷雾剂（右）
        想降低体表温度，并不一定非要直接通过皮肤，在衣服上装个“空调”也可以！将这支衣用冷感喷雾剂喷在所穿的衣服上，瞬间就能有种身在空调房中的凉爽，持续时间可达2-8小时，降低皮肤被晒伤的几率。
网购价：60~70元

<hr>更多精彩请观看《高尔夫》07月号刊
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