【整理25招短杆独门绝技切实降低球友杆数~】

河西大彭 · 发表于 2015-5-2 00:00:00

在巡回赛上夺冠的冠军，无不具备精准的推杆技术。灵巧的劈球、切球、沙坑杆或者推杆不仅是提高推杆技术的必要元素，而且还是保持得分水平的必要元素。以下收集整理《25招短杆独门绝技》让你突破技术瓶颈，希望能够切实降低球友们的杆数。

1. 制造错误的空间

沙坑杆应该是由右手做主导的。将左手放在裤兜里，进行适当的挥杆。还有应该明白沙坑杆不需完美击球的，你仅需要在球的附近击球即可。对于沙坑杆击球来说，可以让球杆这样做。沙坑杆的杆底就是专门针对球体下方击球设计的，这将利于将球击起。如果你瞄准球体后方2～3英寸的地方，那么你将比较容易犯错误。

2. 打击沙子

沙坑杆如果击打得好的话，会听到“砰”的一声。比较挖球和切球的区别，挖球和切球听起来就不像正常的击球。“砰”的一声是由于杆头底部有力地打进沙子形成的。所以，如果你采取挖球和切球的方式击球，那么这“砰”的一声听起来就会有异样。

3. 将球杆打进地面

为了提高推杆的水平，将经典的击球和现代的肩部击球结合起来。抓住握把，用你的左手食指停留在右手上。用你的左手食指开始击球，让右腕开始转动。使用右手手掌作为推动力将整个系统向前推。活塞式的击球使其很容易在击球时将球杆杆面对正目标，在较慢的果岭上也能发挥得好。

4. 为了高度向上击球

对于沙坑杆击球来说，上杆时，离开球体以垂直的平面上杆。这将会创造出杠杆效果将杆底打入沙子中并帮助你将球打高，软着陆。

5. 在送杆的时候折起左肘

这也许是打好沙坑杆最容易忽视的地方。在击球时左肘必须立即折起。在折起左肘的时候，杆头将轻松释放，经过球体，将其送入更高的弹道，特别是你想将其从难以对付的果岭旁边的沙坑中击起时更是如此。当你明白这个道理的时候，不像大多数高尔夫击球，杆面在通过沙子的时候不应该闭合。此时的感觉是你打出了右曲球，杆面尽可能长时间故意开放，球会尽可能快地将击向空中。

6. 三叠握杆姿势

如果你现在握杆方式是手指握把抓得太多，那么需要调整握把使之适合你的手掌。更进一步说，你需要做第二次调整，让双手就像一个整体一样移动。不妨试试这个方法：将双手放在握把上之后，滑动下面那只手直到你的小指、食指和中指放在作主导的那只手上。这种三叠握杆姿势可以有效地减少右手(对右手球员而言)多余的动作。不太积极的引导方式传导了握杆的压力并让双手在一起协调工作。另外，将握把放在你的双手中阻止紧张，将拇指放在握把的上方，这将增加你的感觉和控制力。

7. 摇动你的双手

记住，比较重要的一点是：“在高尔夫运动中，晃动双手要像绅士一样。”然而双手在击球之后，从低处上升到高处。在所有的挥杆中，特别是对于短杆来说，向下击球，经过球体，在击球结束之后，你的双手仍然处于肘部以下。要找到更好的沙坑杆，接下来晃动双手的击球姿势仿佛是你和目标握手。

8. 推杆轰球

一个糟糕的情景就是遇到煎蛋球——球埋进了沙子中。这个落点几乎不可能将球打出，特别是采用沙坑杆，反而会将球打进沙子中。但是，如果你让推杆逆时针旋转的话，那么脚趾就会指向球体，你的推杆就变成很有价值的工具。为了很好地执行这个办法，可以将球放在站位的中间，确保你完全挥杆时正常的握把姿势。陡直上杆，下杆要加以限制，就像打很多球都会的那样。如果你仅仅是接触了球体后面的沙子，这就会像一个正常的沙坑击球。记住，跟趾式推杆很适合采用这个技术。

9. 目测你的推杆

由于受到视觉幻像的影响，要选择正确的瞄准线很困难。当你从推杆站位测量这些线条时，你就能站直身体读懂杆头，而不必转到侧线。一直从推杆的后方目测推杆。一旦你确定好站姿以后，再看一眼这条线。注意保持头部抬起，转动你的头部以便你能重新观察果岭上的击球路线。

10. 保持杆面对正

如果你的杆面开放或者闭合，那么你就就会错过很多球。一个理想的站姿应该是这样的：看看推杆的前刃，使用推杆上的瞄准线帮助瞄球。购买推杆时最好挑选具有瞄准线的那种。找到感觉良好的推杆，当然也要易于瞄准。我们都乐于尝试很多适合我们的同伴推杆的方式或者巡回赛选手的方式。但是，不要走入误区，因为每个人的条件各不相同。找到真正适合你的推杆方式，也许最适合你的推杆方式是你从来没有留意过的方法。

11. 由右向左的推杆

在由右向左的推杆中，站位应该稍稍比正常球位更靠近一些，你的双手放在球的前方，这样球杆就会向目标方向倾斜。这些调整将鼓励你向内击打球体并瞄准方向。更重要的是，这将防止你将球打向球洞的左侧。

12. 竖直推杆

在竖直推杆中，可以将推杆杆身放到完全竖直的地方，摆好站姿并击球，如图所示。这将帮助你利用推杆的杆面倾角并击出完全滚动的球。

13. 由左向右的推杆

将球放在正常球位靠前两个球的地方，以便让球杆轻轻地斜向洞口。从这儿几乎不可能推杆，相反，你的球杆将以垂直路径前进。

14. 握杆位置稍稍向下

为了防止切球或者劈球过厚，可以试试从球体下面击球的技术。开始摆好击球姿势，你的双手自然垂下。握杆的位置稍微向下大约1英寸，将球杆提离地面以便击球。将向下握杆和空中停留结合起来，可以防止将球击厚。当你最后挥杆时，特别要注意用杆头接触球体的底部。

15. 近距离劈球

近距离劈球很不容易，你需要垂直起杆，并相对垂直的下杆。为了学习到这个技术，将一个杆头套放在站位后几英尺的地方。这将促使你得到你希望的垂直的起杆和垂直下杆，让接触球体更容易，增加自旋。

16. 切击球

采取真正的线性击球运动，就像你进行推杆一样。这是很容易的活动，比标准的切球要容易得多。首先，以相同的方式握住你的推杆，用指尖握住握把，拇指指向杆头的顶部。其次，将你的身体置于球体的上方，摆好推杆姿势，眼睛直视球体的上方。为了执行线性切球，可以摇动你的双肩，将杆头往后挥，然后击球，通过击球区域。这个线性运动将使这些劈球变得容易控制。

17. 劈球

如果球队落点在长草区和带水的草中，这种落点很困难，那么可以考虑采用切球。这时得采用杆面倾角最大的球杆，瞄准球，使球处于站位中间，同时将身体重心移到前脚上方。当开始挥杆的时候，可以想象你劈柴时的动作。尽量让你的上杆和下杆变得陡直。关键是这次挥杆缺乏送杆过程，仅仅完成了击球。这将扩大你的竖直弧度，并使球杆将球击出高弹道而柔和着陆。

18. 完美劈球

如果你掌握了劈球和切球的关键元素，你可以发现提高击球分数的捷径。一个关键的元素就是在下杆时重心前移并将你后脚膝关节移到前脚的膝关节。击球的时候，身体重量平均分配在身体两侧。这时想像下肢膝盖各有一扇铙钹，均分了身体的重量，在双膝接触的一瞬间击响，这可以帮助很多高尔夫球手获得稳固的击球姿势。

19. 提供压力

在推杆的时候保持握把均衡的压力是很重要的。一个帮助保持均衡压力的方式是学习在两支手掌之间创造向内的压力。这应该等于击球时，一只手提供的压力等于另外一只手送杆时的压力。对于右手球员来说，起杆时左手应该向右手提供压力，这个压力等于右手发出的压力。在送杆的时候右手应该推向左手，而左手提供同样大小的相反的力量。为了感到向内的均等的压力，可以打开你的双手手掌，使其掌心相对，在双手掌之间放一本书，作出推杆的姿势。可以选用一本词典。做一个推杆起杆的动作和击球动作，词典不应该滑落下来。你能够感受到两只手向内挤压的压力吗?当做这个练习的时候，你的肩部应该自然地前后转动。可以感受到向内的力量，双手相压，这样你击球分数就会自然提高。

20. 弱势握杆进行高抛球

在高尔夫球场上，可能很少有像高尔夫的高抛球那样激动人心的了。然而，不幸的是，除非你是菲尔-米克尔森，否则打出高抛球的风险远远大于收益。高抛球容许犯错误的机会很少。在落点不好的时候，你仅仅能够在球体下面挥杆并不能使球前进。作为一次大的挥杆，如果你打薄了，击出80码的球是肯定的。这儿有一些可供替代的技术，下次你可以使用沙坑杆让其飞得更高，并且软着陆。对于右手球员来说，采用左手弱势握杆，可以将手转到球杆之下，以便你的左手掌更对着天空。当你的左手处于弱势握杆时，在通过击球区域的时候，杆面必须保持开放，你击出的弹道将会短而高，着陆就像蝴蝶般轻盈。

21. 借助两把码尺矫正推杆路径

用这个方法你可以感受到沿着目标线来回呈直线击球的方法。为了建立这样一种击球方式，可以将两把码尺放在地上，两者之间的距离以能放上推杆杆头为佳，杆头两侧各留1/4英寸的余地。在这个练习中你可以使用一个球帮助练习，这样你就需要一个目标。我推荐你使用一些明显比球洞小1/4的东西，比如椅子腿。你的目标应该在6～10英尺之外。注意将杆头保持在两根码尺之内。如果你这样做了，你将有更多的机会击中甜蜜点，这对提高击球精度、增大击球距离都很有好处。

22. 直臂

“保持你的左臂伸直”，这许是老生常谈的话题，但是这对在果岭旁切球很有好处。在果岭旁的浅草区可以试试这个技术：使用一支7号铁，采取较窄的站位，将身体重心移到前脚。让你的双手上前，形成一个简单的钟摆。将杆头加速通过击球区，送杆到结束位置时使其跟上杆的幅度差不多。总而言之，将左臂伸直，一直到送杆结束。如果你保持腕部固实，击球路线将十分流畅、击球很准(采用上杆的幅度调整距离)。

23. 劈球的站姿

干脆利落的劈起杆应该以向下击球开始，好的球手都知道向下击球，并且将身体保持在球体的上方。适当的击球姿势是采取较窄的站位。将球放在站位的中间或者靠后的地方，将身体重心转移到前脚。采取这个姿势时头处于球体的上方，而双手置于高尔夫球前方。这会增大向下击球的角度，使击球干净利落。高差点球手则倾向于尽量将球击入空中，就像这样，大多数业余球手在击球时将重心转移到后脚上，将球铲起。这个站姿形成了扫地球的方式，可能将球打厚或者打薄。

24. 四线站姿

不像挥杆，推杆时几乎没有离心力发挥作用。所以，你瞄准时动作对你的推杆具有决定性的作用。我们观察研究了巡回赛上最好的球手，发现在他们的站姿和击球动作都有一个共同的特点。很显然，每一条规则都有例外，但是，在大多数情况下，优秀的球手在站姿上具有很多相似的特点。四线站姿就描述了这些相似的特点。

◇ 第一条线从眼睛一直落到高尔夫球的内侧。当眼睛瞄准高尔夫球的内侧时，球手能够将推杆对准目标，并能跟踪球的滚动路线。

◇ 第二条线从肩部一直走向手部。当双手和双臂垂于肩部以下时，球手的双手就可以来回挥动，创造出理想的挥杆路径。

◇ 第三条线从髋部的中部一直垂直到脚后跟。髋部和脚后跟对齐使击球之间保持了平衡和稳定。当球手的站姿摆正或者稳定的时候，就可以击出稳定固实的球。

◇ 第四条线从杆身一直延伸到前臂。握杆是用手掌握杆，而不是用手指。球杆和前臂对准成一条直线，就可以形成简单的平衡，导致在击球时能够很好地控杆。

25. 左腕保持平直

推杆的送杆过程中使左腕保持平直是流畅击球的关键。一方面，这可以防止左腕转动，如果腕部不转动，那么推杆的杆面就不会开放或者闭合。推杆时保持左腕平直的一个方法是使用短推杆(33英寸长的推杆就合适了)。这将使你的左臂自然下垂。还有就是，将球放在前脚附近。这也将使左腕平直，使其对准左肩外侧的线条。