知名教练贡献的6条降低差点法则

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打好高尔夫靠的不是天赋，而是更勤奋更明智的练习。在咨询过吉奥夫·考文之后，美国百佳教练Mike Bender制定了6个训练法，可适用于各种水平的球员，帮助他们延伸舒适区、降低差点。


1

预演你的全挥杆练习全挥杆时，不要成为盲目的练习场击球器。相反，每次击球前都进行刻意的、深思熟虑的空挥杆练习，反复模仿当天着重练习的手感或技巧。


2

认准目标练习站在练习场打位上，想象一个你熟悉的球场，然后“打完”整个9洞或18洞（可忽略推击）。如果第1“洞”要用到1号木，然后是6号铁、挖起杆，就按顺序用这几支球杆击球；为每一杆击球都选择具体的目标，然后进行通常的击球前准备程序。这个训练可以让你随机使用球杆击球，就像在球场上一样，同时它还能帮助你训练形象思维。


3

调整切击距离在练习果岭上放5个球，从不同的距离朝目标球洞练习切击，直到所有5个球都停在洞边1杆身长度范围内（如果切击不是你的长项，可以先将目标范围设为洞边2或3杆身长度）。等到能够连续5个切击均达标后，再重复练习，这一次试着将每个球击到……杆头长度范围内。唉，告诉你这会很难！


4

对5英尺推击抱有必胜的信心在练习果岭上找一处练习推直线5英尺推击的地方，持续练习直到推进50个球——是的，50个！——而且是连续推进，只要有球没推进就从零开始。这容易吗？一点儿都不。或许要花上你两个小时，甚至两天时间。但这是切实可行的训练。当你推进第47、48、49个推击……那就是学会应对压力的时候。


5

找到半挥挖起杆击球的感觉周末业余球员很少练习用挖起杆打幅度小于全挥杆的击球，但你却经常在球场上遇到这种击球。选择三个最让人闹心的距离——比如35、50和70码——向每个目标击打10粒球。选一个你认为可以接受的落球范围，比如目标周边15到30英尺。无论得分多少，试着在下一次练习时超越这个分数，直到获得完美的30分。


6

认真对待沙坑击球停止从练习沙坑里盲目地击打爆炸式击球，找一个具体的目标来强化你的训练。围绕球洞选择一个具有挑战性的半径距离——10英尺或50英尺，取决于你的水平。用5个球，试着将球轰出沙坑落在你选择的半径范围内。给自己打分：球进洞打2分，落在半径范围内打1分，其他情况打零分。只要5次击球后得到5分，你就赢了！接下来缩小半径范围，选择一个新的距离，从头开始。

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