总是外下杆？做对这4个动作，让你学会从内侧下杆

飞姑娘 · 发表于 1970-1-1 08:00:00

下杆轨迹分为三种：内侧—方正—内侧，由外向内，以及由内向外。

最为理想的轨迹自然是“内侧—方正—内侧”了，它可以最大限度地帮助我们打出笔直的击球，也是很多人梦寐以求的下杆轨迹。

由内向外的轨迹也可以被接受，在杆面方正的情况下，它比较容易打出右直球，而之所以能被接受是因为这种下杆轨迹很容易就能纠正。

但是如果轨迹由外向内，就比较麻烦了，这可能是业余球友最不愿意面对的一种挥杆错误，它也是击球右曲的罪魁祸首，纠正起来也很困难。

所以，挥杆时一定要做到从内侧下杆，哪怕从内侧挥向外侧也没关系，但一定不能从外侧下杆，否则会带给你大麻烦。

而要做到从内侧下杆击球，你需要满足下面这4个条件。

1. 正确的下杆顺序

如果下杆时是从上半身开始启动，那么大概率会将球杆挥向外侧，比如下杆的第一时间先去转动肩膀，就容易形成扣肩的动作。再比如用手下杆，也一样会导致挥向外侧。

反之，如果自下而上，先将身体重心转移至左脚，然后通过胯部的旋转带动肩膀，就会更容易帮你做到让球杆向内侧挥动。

任何时候，挥杆顺序都是重中之重，它一旦出错，各种问题也会接踵而来。

2. 双手向下挥动

下杆过程中，双手如何挥动亦是决定下杆轨迹的关键因素之一。

假如双手向外侧挥动，或者双手完全静止不动，最终都会在肩膀的带动下挥向外侧。正确的做法是在转身下杆的同时，让双手向下挥动。

你可以理解为在身体回转的过程中，让双手呈自由落体，也可以理解为转身下杆的同时让右手肘靠近身体。

“转身，向下”这是一个动作，而不是两个动作。通过反复练习，你就能做到从内侧下杆，也更容易体会到双手与身体的协调配合以及同步化。

3. 右肩向下

在保持脊柱角度不变的情况下，从顶点开始下杆时让右肩向下转动，这样做同样有利于从内侧下杆击球。假如右肩向外侧转动，球杆自然也会被带向外侧。

正确的转肩才能形成正确的轨迹。上杆时我们要做的是将左肩转至下巴正下方，那么下杆时也需要让右肩向下巴下方转动。

4. 保持手腕角度

如果在下杆的前半程，手腕太过主动或者提前释放，也有可能导致将球杆挥向外侧。在双手向下挥动的同时，你还需要保持住手腕角度。

手腕角度的保持不仅可以有效防止下杆轨迹由外向内，而且还能提高杆头速度，可谓是一举两得。

从内侧下杆击球，这是挥杆里面非常重要的一个环节，甚至可以说它对击球效果起着决定性的作用。

你做到了吗？

图片来源：网络

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