Golf Workshop
QQ登录
微博登录
微信登录
猜你喜欢
高尔夫球论坛»论坛 › 赛事资讯 › 教学 › 健康|如何带伤上阵
发布主题

[高尔夫杂志GM] 健康|如何带伤上阵

[复制链接]
查看: 901|回复: 0
____Bun
avatar

offline

  离线 

169

主题

0

回帖

526

积分

高级会员

Rank: 4

积分
526
在线会员 发表于 2016-12-20 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
三种方法帮你摆脱阵痛造成的比赛发挥失常



有伤的背部几乎和死亡还有所得税一样要命。研究显示，大约80%的男性都会在某个时期遭遇腰部疼痛。“远离背部伤痛的最佳方式就是每周去两次健身房，让它强健起来，”加利福尼亚卡尔斯巴德的注册健身教练塔琳·马斯特说道。如果你的背部在球场上突然发威，那么就试试下面的办法。

健康|如何带伤上阵


第一步：休息一下，评估自己的疼痛指数。突发疼痛也许会过去。


第二步：通过伸拉腰方肌（腰部的肌肉）缓解背部任何位置的扭伤疼痛。


第三步：从小卖亭或饮料车上索取一些冰块，敷在疼痛部位约10分钟。没有冰块？在毛巾上倒些凉水，拧掉水分，然后按压在疼痛部位。




伸拉腰方肌

站在球车一侧，面朝前。右脚交叉至左脚外侧，然后双手抓住球车车顶，胸部保持不转。右侧髋部向远离球车的方向顶出，如图。
健康|如何带伤上阵



保持这个姿势几秒钟，然后转向相反方向，并重复该动作，这次左脚交叉至右脚外侧。不疼？那就继续。仍然能感到疼痛？那今天就到此为止吧。



如果您喜欢这篇文章，请分享到朋友圈。
更多精彩尽在《高尔夫》杂志
回复 “订阅” 查看此刊详细购买方式
健康, 如何, 带伤, 上阵, 三种

相关帖子
回复

使用道具 举报

返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 qq_login wechat_login1

本版积分规则

热门话题

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|高尔夫球论坛 ( 京ICP备13021897号-6 )

声明：高尔夫球论坛文章帖子系网友编辑上传,如侵犯了您的版权请至电或发送E-mail告之! 51LA统计

GMT+8, 2024-11-23 07:29 , Processed in 0.675002 second(s), 50 queries , Gzip On.

Powered by Golf Forum X3.4

Copyright © 2001-2021, Golf Forum.

快速回复 返回顶部 返回列表