闲谈丨排除干扰，重拾专注

camuse

有人在高尔夫球场上经历过分心、不专注，结果手抖掉杆数的状况。什么，没有？尤其是在像美国大师赛这样的顶级赛事，稍不小心就万劫不复了。别说电话了，一片树叶、一只飞鸟都可能干扰你，再想想你打过那个沙坑就有可能抓鸟然后赢下这一洞，打不过去就要吃bogey了？怎么样，你还记得起挥杆节奏吗？

可是，有练过的人会懂得怎样处理分心。菲尔•米克尔森曾透露，激烈的巡回赛比赛过程中，经常承受极大压力，脑子里会窜入各种想法分散他的注意力，为了尽快驱逐它们，他有一个小窍门：回忆自己打得好时触球之后收杆瞬间的画面，然后他就能很快平静下来，重新充满自信地、专注地去打下一杆。通过这个方法，他试过一轮打出60杆的好成绩。

米克尔森的上述小窍门就是心理影像帮助球员提高专注度的一个绝好例子，它也表明，“左手将”是一个影像化思考者。世上有两类人，一种是影像化思考者Visualizers：他们右脑活跃，对反馈敏感，更注重节奏，喜欢用画面思考，一旦整体画面形成，不容易受外界干扰；另一种是文字化思考者Verbalizers，他们左脑活跃，逻辑性思维较强，善于分析，喜欢使用文字、数字理解事物，更注重技术细节，通过对话思考，主观性多些。

影像化思考与文字化思考不是泾渭分明、整齐划一的，每个人都是既有A，又有B，只是倾向性有不同，一些人更擅长在脑海里想象图像，而另一些人更善于用字词与自己对话。你多试验一下，发现自己是较易受哪种方式影响，哪种方式能有效帮你排除干扰，便选择那一种即可，无须纠结。

高尔夫心理学有个专业术语叫“挥杆钥匙”，用在影像化思考者身上，就是在思考区想象策略，用“心眼”看到你的挥杆姿势、目标、弹道、落地滚动，然后执行，用眼睛观察一直到球静止。偏影像化的“钥匙”必须在真实现场练习才有效，多自拍以建立内部视觉与外部视觉的沟通，使脑海里建立生动的影像，而最关键的是反复练习达至放松。文字化思考者则应该用简单的语句和自己对话，如“1、2、3”“慢、停、打”“下”“打、转”“倾斜的酒桶旋转”，可以将这些“钥匙”写下来提醒自己，坚持下来，形成。

一句话，无论你是哪种思考者，都要爱自己的天赋，观察自己，正面回应，建立属于你自己的小窍门，反复运用直到养成习惯。那么，即使你做不到18洞打60杆，成绩进步也。





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