体能|重心转移，你就差这么一点点

两个轮胎

在高尔夫挥杆动作当中，重心转移是一系列技术环节中很重要的一环，虽然看似很容易理解，但很多球友却总是不得要领，下面的这个动作就是球友们经常出现的情况之一：

在本期课堂中
我们联手最专业的教学视频展示平台
高提示（GOLFTIPS），有请
利百特高尔夫学院肖奥邦教练
开讲
帮助我们理解如何从体能的角度出发
做到正确的重心转移：






不同于棒球、网球等这类运动
在相对比较静止的高尔夫运动中

挥杆过程里的重心转移
是通过压力的转移而实现的


由于对这一点的理解不透彻
经常就会出现


身体横向侧移
或者
重心转移看似转移了
但实际上却是个假转移


那么如何从体能的角度来进行有针对性的训练呢


下面是一套逐步进阶的体能练习
帮助你感受重心转移的感觉

方法一     金鸡独立

单脚站立，双手抱肩转动上身，模拟上杆、下杆的动作

方法二  侧向深蹲

双脚比肩宽，身体面向正前方，膝盖对着脚尖，左右侧轮流下蹲。

方法三  侧向深蹲起跳

在侧向深蹲的基础上，加上蹬地起身的动作。

方法四  跳跃滑冰

跳跃滑冰式，加上手臂摆动

上面的这些练习
在哪儿都可以做
你也赶快练起来吧！


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2017 利百特昆明嘉丽泽夏令营

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