球技|如何跟三推说再见？

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重视推击练习
推击是你应该进行的一项非常重要的高尔夫训练。原因是，一个标准杆为72杆的球场，一半杆数来自推击；而标准杆小于72杆的球场，一多半杆数来自推击。


相应地，你最好拿出一半的练习时间进行推击训练，保证自己一半的打球时间处于良好状态。训练推击时，第一步就是要熟悉应该用多大的力度进行长推。对长推来说，让第一杆足够接近球洞至关重要，这样第二杆才会顺利推进。


推进安全范围
理想状况下，你希望长推时球能停在距洞口6英尺或更近的地方。美巡赛的球员数据表明，球员在6英尺内推球入洞的概率达到60%以上。而6英尺外的推击，球入洞的概率则大幅下降。因此，长推时练习让球更接近球洞，增加第二杆推进的概率是避免出现三推的关键。


“扔”球练习
首先，你必须要知道双臂相对肩部沿线的挥杆力度。


当看不到目标时，把一个物体击到或扔到一个希望达到的距离是非常困难的。而我们击球时是低头看球而不是看着球洞，下面的练习能够帮你感觉触球那一刻的推击力度。


这是一个非常棒的帮你感觉触球一刻手臂挥杆速度的练习，用右手（左手执杆者用左手）指尖握住球，面向球洞。将球拿到眼前，把球洞作为瞄准的目标，而球就在你的眼皮底下。这种情况下你能同时看到球洞和球，它会调动起你的双手、眼睛和大脑协同工作，一起判断需要使用多少力度才能让球靠近球洞。
下一步是朝着洞口扔球，眼睛要盯着看，试着让球停在洞边6英尺内。不要让球在空中飞行的距离超过半程，你需要让球滚地，以便观察球在果岭表面的速度。多试几次，直到你能连续稳定地把球扔到洞边。记住这个感觉。


注意，要用指尖拿球，而不是用手掌握球。根据球的滚动感受手臂和指尖的力度。因为你在握杆时主要是通过手指而不是手掌握杆。

推击


你将球扔到洞边时手臂用了多大力度就用相同的力度挥杆。可以像下图中那样单手（用扔球的手）握杆，这样能更好地感觉挥杆的力度与速度。之后再握上另一只手。我们时常碰到练习果岭人很多的时候，如果洞杯不够，不一定要向洞杯扔球。可以自己找一个方便的固定位置，比如果岭边缘的某一处，按照上述相同的方法向这一位置扔球，同样能达到相同的效果。

推击时的挥杆力度和感觉与在果岭上扔球时一样，这个小练习能够帮助你判断果岭速度，找到正确的挥杆力度。