「防崩」12秒让你恢复平稳状态，练就实战“强心脏”！ ...

Xx_依念

你有没有试过场下遇到特殊状态，让你心态崩，然后就是连连失误！


遇到这种状态该怎么调节呢？今天，高提士高尔夫技术导师张雄武就要给大家带来一个实战的贴士，教你在场下怎么迅速恢复状态！

• 课堂笔记
  
  

高压时身体的表现：①肾上腺素增加；②心率上升


压力对击球的影响


①破坏稳定的挥杆节奏
②影响整体的平衡
③击球质量直线下降


（小贴士：吸气时肌肉处于紧绷状态；呼气时肌肉处于放松状态）


长呼短吸的作用


①降低肾上腺素和心率
②有助于肌肉放松


方法一：吸四呼八
具体操作：吸气4秒，呼气8秒


（小贴士：状态不佳时，多操作几组，直到恢复平稳状态）



方法二：吸四呼七，屏气击球
具体操作：吸气4秒，呼气7秒，憋气击球，击球后完成呼气


（小贴士：①击球时，处于呼气阶段，肌肉处于放松状态 ②转化注意力到憋气上，避免过度在意外界状态）

• 张教练往期教学 ：
  

「训练干货」让一号木不仅打直、打远，落地还能往前滚！
「铁杆」打出球痕不等于击球扎实！要分原因、找方法！

「一招制胜」这个转动练习，右曲、左扎都能治！

• 深入学习：
  

新课《简化短杆——基础切球》

新课《透过现象看本质：解决击球瞬间手臂弯曲》

「新课表」张雄武年卡，未来7节新课待更新！

©  版权归高提士所有，未经授权，请勿转载

编辑：Mandy | 视频：陈先生 | 图片：高提士

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