「实用」“死不抬头”，其实应该怎样抬？

望月竹

在我们刚刚学球的时候，很多教练都会跟学员说：“挥杆的时候头不要动，眼睛盯着球”然而这句话却被不少球友简单地理解为“头不能动”，于是就有了死不抬头这个说法。

其实在挥杆中头部动还是不动，是因人而异的，这里头有什么科学的原理呢？来听听百佳教练培训讲师李韦怎么说吧：




首先从人体的骨骼来说，我们在挥杆的过程中更多利用到的是胸椎的旋转。从视频里面可以看到，当教练转动胸椎的时候颈椎也跟着旋转，那头自然也跟着动了。

李教练还提到有些职业运动员如老虎和小麦因为过硬的身体素质是可以做到头部几乎不动的。那我是不是也可以做到呢？来跟李教练做个简单的测试就知道。


身体自然站直，双眼目视前方，头先后向两边边转动，用下巴触碰锁骨。其实这两个动作分写对应了上杆和下杆时头部的状态，如果你的下巴可以触碰到锁骨，说明你的斜方肌足够强大，在挥杆时是可以做到头部几乎不动的。

在下杆击球瞬间的时候我们腹部的核心肌肉会收缩，脊柱会做曲的动作，头部就下降了。

另外某些球友因为核心肌力弱出现头部稍微往两边偏移也没有问题，因为这符合球友的身体特性，我们可以通过其他的方法使球打扎实，强行保持头部不动反而容易受伤。

看完视频相信球友们对挥杆中头到底动不动，该怎样动有一个基本的了解。

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编辑：小强 | 视频：锦哥、Grace  | 图片：高提士