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[高提士] 「好方法」既要双臂夹紧又要手腕灵活?用这两颗球来达成吧! ...

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在线会员 发表于 2016-10-8 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
「好方法」既要双臂夹紧又要手腕灵活?用这两颗球来达成吧! ...



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「好方法」既要双臂夹紧又要手腕灵活?用这两颗球来达成吧! ...




上下杆的时候,理想情况是双手肘夹紧,保持与身体的同步,手腕做出灵活释放。但Scott教练在教学过程中发现,大部分球友只要夹紧手肘,手腕也会变得紧张,不能做出很好的释放。


今天,Scott教练要教大家用两颗球来改善这个问题:






练习需要用到的是两个球,可以用专业的Impact Ball,或者跟您的小孩借两个玩具球来用一下,都是可以的。

手腕释放练习

1、把其中一个球夹在双手肘之间,不要太紧也不要太松,用自然舒适的力度即可,另一个球拿在双手之中;


「好方法」既要双臂夹紧又要手腕灵活?用这两颗球来达成吧! ...





2、上杆到半挥杆的高度,感受双手肘夹球的力量;


「好方法」既要双臂夹紧又要手腕灵活?用这两颗球来达成吧! ...





3、下杆,转身时把手中的球抛出去。


「好方法」既要双臂夹紧又要手腕灵活?用这两颗球来达成吧! ...



在抛球的这个过程,我们能感受到手肘有力量,把球夹住,但手腕是放松的。经过反复练习,可以形成肌肉记忆,然后运用到挥杆上。


- END -



©  视频版权归<欣高球/雄狮集团>所有,未经授权,请勿转载 | 版权管理:朱修芬,13600177357

编辑:Shion | 视频:欣高球 | 图片:欣高球



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