【高评】上杆时怎样做到左臂伸直？

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在打球的时候我们经常会听到这样的建议“上杆的时候要保持左臂伸直”，但是很多时候我们会发现做不到或者做的不到位。有时候即使知道建议是怎样，却仍打不出好球，遇到这样的问题应该怎样办呢？
想要解决这一问题，首先要了解挥杆时左臂不能保持伸直的原因是什么？
1、肌肉运动缺乏流畅度。很多人在上杆时，从左臀部到左手腕都十分僵硬，上身转到极限位置时，杆头却未能上到顶点，于是就不自觉地弯曲左手进行补救。

2、握杆太用力、手腕僵硬。越想做出完美的挥杆就会越紧张，于是不自觉加大了握杆力度，越用力握杆，要保持左臂伸直就越难，同时，手腕的流畅度越差，如果手腕保持僵硬，上杆到九点钟位置时便会卡住。除非你有较好的柔韧性，才能通过身体旋转把球杆上到理想的高度，如果不弯曲手腕，大部分人都只能上杆到约九点钟的位置，如果继续强行上杆，左臂只得以弯曲来进行补救。

在转身时上身肌肉是否能保持轻松顺畅，使用适当的握杆力度以及保持手腕的灵活度是相当重要的。很多人为了保持左臂伸直，从上臂到手腕都用力绷直，这样只会适得其反，你要做的首要任务其实是保持手臂的放松！
那么什么时候是恰当的时机呢？当左臂与地面平行时开始弯曲手腕，可以获得一个理想的上杆角度，而且可以稳定下杆轨迹，并传递足够的力量。弯曲手腕，然后转动身体，来达到理想的上杆位置手腕弯曲让球杆与左臂形成直角相当重要，让我们通过下面的练习来强化手腕弯曲的感受，更好的找到手感。

1、保持适度放松的握杆。

2、利用手腕抬起杆头，连续做几次，过程中手臂保持伸直。

3、通过手腕的弯曲，让杆身与手臂形成接近90度的夹角。

4、再次抬起杆头的同时，转动身体上杆

希望通过此次练习能够您找到手感，准确的感知手腕弯曲的时机，让你在挥杆的过程中体会恰当的握杆速度，手臂保持放松，真正做到上杆时手臂伸直，打出更远的距离。

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