【球技】习惯成自然，五步骤培养完美推杆

时间呼唤我

用推杆推球通常被说成是游戏中的游戏，因为成为一个好的"推球手"需要许多不同的技巧。有研究表明，优秀高尔夫球手花在推球练习上的杆数占了他们总练习杆数的43%。找到一个推杆很差的优秀球手是不可能的。

如果想降低杆数，试试下面五个简单的步骤。
1、姿势
取好姿势，保证眼睛在预想中球的滚动线上方。轻松的握住球杆，让它刚好在眼睛下面，当瞄球时，让它随着重力自然垂下。现在，确定往下看的时候，球杆刚好挡住了球。如果没有，向前或向后移动一点，直至不能看到球。球的位置应该稍微靠前（向着左脚）。双手也要稍向前压，齐向目标推送，带动推杆。让球杆和左手前臂成一条直线。这个姿势能够让你的球离开杆头面后有一个良好的滚动。

2、握杆
两个手应该协调一致，而不应该分成独立的两部分。双手离得越开，就越会渴望使用手腕的力量，这是错误的（用推杆推球是由双肩和两臂带动的）。使用正常的握法就可以了。每个手都用三个手指握杆，其它的手指只是顺势靠在上面。使用相对较轻的握杆压力（如果以1-10来分级的话，用等级5的力度就够了），这能使得找到好的感觉。

3、目标
找准一个目标，然后想象一条从杆头中心出发的直线。不必太拘束于两脚形成的那条线，但要确定杆头面是直指目标的，这也是击球时需要遵循的线。头不要偏，不然视点会变歪。

4、击球
推杆击球应该用双肩和两臂来控制，尽可能的做到不利用手腕力量。尽量减少身体的移动，努力做到不移动重心，或者转动臀部。（换句话说，忘掉在一个全挥杆过程中身体所需要遵循的原则。）

5、杆头速度
成功的推球都应该有一个向后挥杆（上挥杆）动作，以形成一个足够长的弧度，来增加杆头速度，并帮助你控制距离。一个最常见的错误是老早就抓住球杆，向下挥杆击球后停止在球的位置，过早的将球击出。记住要顺着球"推"出去，而不是"撞击"它。

生词解释：
两手前压：指略向球的左方前倾，尤指打推杆时两手及手腕向目标推送来带动推杆，这样有助于舒解紧张。
增加杆头速度：指下挥杆至击球区时增加杆头速度来增加打击力量。所有球杆的使用（不单指推杆）都需要考虑这个因素。