打个球，别想太多！

王牌の宿命 · 发表于 2016-7-12 00:00:00

分析引起的瘫痪
　　高尔夫运动中常见的弊病是所谓的“分析引起的瘫痪”。你总是考虑23件你应该要做的事情，14件不应该做的事情。过一会儿，你甚至不知道如何握球杆了，更不用说挥杆击球。

　　在每一次挥杆时，好像在给自己上课。过多地考虑使自己能够准确地挥杆的机制，这种方法是机械的、笨拙的，与平滑流畅的挥杆运动要求的完全相反。
　　你的大脑一部分用于思考问题，另一部分在潜意识中控制你的身体。
通过把你的意识转向挥杆的流畅和速度上来会使你的身体和心灵同步。那样会使你的潜意识控制你的身体，而不是你的思考来指导你的肌肉这样或那样地运动。这样你就会做出更好的挥杆动作，你也会从中获得更多的快乐。

负面记忆会破坏自信
　　在打了一个坏球之后，大多数人最先的反应是生气或者沮丧，这样的反应要比一般的经历更强烈地植入我们的记忆中。它们在我们脑海中留下特别的“标记”，使我们一想到这些事时就产生不愉快的情绪。这就是为什么要多回味打得好的球、少回顾打得不好的球的原因。
　　如果你在高尔夫球场的经历(或者在你生活中的其他方面)储藏了负面的记忆，就会破坏你的自信心。在遇见相似的情况下，你可能想会出现同样的坏的结果。当你用那种方法思考时，那些意外的结果就很可能会产生。
　　负面情绪不仅植根于坏的记忆中，它们也会限制你学习新知识的能力。敏锐的洞察力不会在动荡不安的情绪中产生。因此，尽可能地摆脱击球中出现的负面情绪很重要。如果你能保持冷静，你就能知道出错的地方并做出相应的调整。
　　当你感到不安时，走到一边，做深呼吸，用轻松的节奏前后挥动几下球杆，把注意力放在飘逸的感觉上。这会使过热的情感更快地平静下来，从而减轻对你的后续击球产生不良反应。

克服恐惧心态
　　比赛的级别越高，对于出现不好的结果越感到害怕。可能害怕第1个球洞的开球会让自己在观众面前感到尴尬，害怕短推球的失误，或者害怕因为在最后一洞中不好的开球而破坏一轮好球。
　　否认经历过恐惧的事实对我们没有任何好处。但是我们不应该屈服于恐惧的心情，我们能克服它。
　　为了克服恐惧感你首先应该认识和承认自己有这种感觉。当把高球的击球放在大环境下考虑时，你就会认为这只是组成自己生活中的一件很小的事，可能它不列在你生命中10件最重要的事情当中，那么你就不会觉得有什么可怕的了。
　　在你明白了击球之后，深深地呼吸，使自己平静下来，这样会释放产生害怕的紧张情绪。用你期待获得的结果的积极图像来替代可能出现的坏结果的想法。想象球进洞或者落在球道上，就像你计划的那样。让自己克服害怕事情变得糟糕的心情的最佳方法是感觉你的挥杆就像你想要的那样，与目标(你想要球去到的地方)的积极图像相联系。
　　比赛的级别越高，对于出现不好的结果越感到害怕。可能害怕第1个球洞的开球会让自己在观众面前感到尴尬，害怕短推球的失误，或者害怕因为在最后一洞中不好的开球而破坏一轮好球。
　　否认经历过恐惧的事实对我们没有任何好处。但是我们不应该屈服于恐惧的心情，我们能克服它。
　　为了克服恐惧感你首先应该认识和承认自己有这种感觉。当把高球的击球放在大环境下考虑时，你就会认为这只是组成自己生活中的一件很小的事，可能它不列在你生命中10件最重要的事情当中，那么你就不会觉得有什么可怕的了。
　　在你明白了击球之后，深深地呼吸，使自己平静下来，这样会释放产生害怕的紧张情绪。用你期待获得的结果的积极图像来替代可能出现的坏结果的想法。想象球进洞或者落在球道上，就像你计划的那样。让自己克服害怕事情变得糟糕的心情的最佳方法是感觉你的挥杆就像你想要的那样，与目标(你想要球去到的地方)的积极图像相联系。