如何在上杆时感受左腰肌，而非手臂打球！

易乐生健康 · 发表于 2018-3-29 00:00:00

上一篇内容，我们谈到了高尔夫挥杆最重要的肌群—左腰肌。

高尔夫的力量之源--左腰肌！！点击链接

今天我们接着讲《如何感受并合理运用左腰肌？》

左腰肌的位置

假设身体以脊柱为中线，那么左腰肌的位置就是在左后背脊柱偏左的位置，肩部以下+腰部以上。

如果掌握转动身体的动作要领，就能在上杆时很容易感受到这块肌肉。随着上杆的过程逐渐被牵拉，你会有一种后背的紧绷感。

如何上杆时找到左腰肌？

教大家一个方法感受“左腰肌”的存在��

找个小椅子，四平八稳坐到三分之二处，抬起左手臂并向上屈肘；

右手推动左肘朝相反方向推，
在推的过程中你会感受到，左腰肌被牵拉的紧绷感！
（这个动作的要领是左手臂的力量集中在左肘）

没错，这就是高水平球手在上杆时的feeling！

所以，当你上杆能做到这种感觉，你会发现你能想职业球员那样充分转动肩膀，拉动左腰肌，并达到身体的同步转动！

你的教练经常说，“上杆要同步，不是only抬手臂，要转肩、转肩、转肩！”

我觉得，通过这个方法，就能一眼辨别出是转动肩膀正确，是否做到上杆同步！

完成了坐在椅子上转动以后，再来试试站姿的转动，你就会很容易的感受到发现，上杆时转动的要领，积蓄能量到左腰肌了，为next step的下杆做好了充足的准备！

那么下杆如何利用左腰肌呢？

下杆如何充分释放左腰肌的扭力呢？

别急

下一节课我们在再来说！✌️

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