夏秋换季，别让身体出问题，快进来看看！

美伢_Y

最近这两天感觉炎热的夏季正在悄然远去，虽然还处在三伏天，并且今年的三伏天周期也比往年长，但是早晚丝丝凉意，预示着秋天的脚步正在慢慢到来~每年夏秋更替的时候，也是一些常见疾病的多发时间段，比如伤风，腹泻等。

一、腹泻
夏秋之交之所以是腹泻的高发季节，因为夏季气温高，湿度大，食物容易变质造成感染性腹泻，而且夏季大家喜欢吃冷饮等冷食物，所以对肠胃的刺激比较大。另外夏季经常使用空调，室内外温差大以及初秋时节日夜温差大，不注意就会受凉，所以导致腹泻。因为夏秋交替身体出现这类症状的可能性更大，所以我们要少吃一些刺激性的食物，可以食用一些芝麻类食物，芝麻具有止津补气的功能，同时也可以为身体补充营养，增强身体抗病能力。还有就是根据天气来增减衣物，减少饮食和环境因素对身体的影响，这样可以有效的预防反复腹泻的发生。
二、伤风
对于伤风感冒，一般人的印象里，大部分都发生在冬春季节，其实有的人在夏秋季节，也特别容易患上伤风感冒，这是因为白天和夜间的温差比较大，人的机体能量消耗大，致使人体免疫力和抵抗力下降。在高温的环境中如果不注意防护，人体体温调节中枢失调，散热功能降低，体温升高，这个时候如果进入低温环境，毛细血管突然收缩，使机体平衡紊乱，容易导致热感冒发生，这类的感冒也是我们常说的肺热~养生君建议大家要保持室内空气流通，开窗通风，多吃一些滋阴润肺的食物，比如核桃，山药等，核桃具有温肺定喘的作用，增强代谢功能，均衡营养，多用热水泡脚，让身体机能更加强壮。

那夏秋换季还需要注意什么呢，跟着养生君一起看看吧~
增加1小时睡眠
进入秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，改变夏季晚睡的习惯，争取晚上10时前入睡，比夏天增加1小时睡眠，早睡早起，通过睡眠调整身体状态，以适应秋季特点。
保持积极乐观的情绪
秋风落叶，凄风凄雨，往往使人触景生情，诱发消极情绪，中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张，还可以清除呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气，氧气随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都充满活力。

多进行体育运动
可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等，运动程度以全身稍微出汗即可。运动的同时可适度晒太阳。晒太阳的时间宜选择在傍晚，每次半小时左右，晒太阳时应选择避风处。通过适度的体育锻炼和晒太阳，可以感受到室外阳光空气的抚慰，提高人体对氧气的利用率，以促进人体的血液循环，保持体内旺盛的新陈代谢，使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，以滋润皮肤，防止皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状的出现。
注意防晒
有的人认为，秋天到了，阳光也开始变温柔，防晒霜已不是必需品了。其实，这种想法不正确，虽然气温下降，人们感觉凉爽，但事实上紫外线还和夏天一样强，加上秋天人们出游频繁，防晒依然是护肤大件事，不但应该继续使用防晒霜，防晒倍数还应和夏天一样，所以小伙伴们一定要注意啦~

预防秋燥
所谓秋燥，简单来说就是身体会在秋季变得比较干燥，比如口干舌燥，皮肤也会干燥起皮~其实在古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点淡盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
夏天酷热，秋季凉爽干燥，两个季节不同的特点，所以饮食也需要特别注意~秋天的饮食强调滋阴润肺。可适当多吃一些润肺的食物，比如芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物，吃百合、秋梨等也可润肺。

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