为什么要练好上杆？这些理由就够了

雯婕湖北歌迷会

在很多业余球友看来，下杆比上杆更加重要，所以他们会把大部分精力用于如何练好下杆上面，于是疏忽了对上杆动作的练习。但我认为，如果你想让下杆变得更简单，那么练好上杆是势在必行的。

因为高尔夫挥杆动作是一个连锁反应的过程，事实上从击球准备开始就已经在很大程度上决定了接下来挥杆的好坏，更别说上杆动作了。所以只有练好上杆，才能减少下杆出错的机会，实现稳定击球。

有人击球距离不够，便认为是下杆还不够发力，所以就开始更加用力地向下挥杆，但其实原因很有可能出在上杆没有充分蓄力上面。

还有人击球方向总是偏左或者偏右，然后就会在下杆过程中调整杆头轨迹以及刻意控制杆面，这种情况下，首先要检查的应该是在上杆顶点是否保持了杆面方正以及杆头处于正确的轨迹上。

不排除在启动下杆时也出现了很多不合理的动作，但其实更多的错误如果往前追溯，都发生在上杆阶段或者挥杆开始之前的击球准备阶段。

所以，练好了上杆才可以让下杆变得更简单、更高效，毕竟上杆是下杆的基础。

那么，在上杆过程中，我们应该注意哪些动作要点呢？以及这些动作会对下杆带来怎样的影响。

1. 做出一体化的引杆，这可以在到达上杆顶点让杆面保持方正以及形成理想的挥杆平面，为下杆方正触球和形成理想的杆头轨迹提供良好的条件。

2. 上杆时，保持身体的稳定性，这里主要是指轴心和脊柱角度。如果上杆过程中身体就左右乱晃或者上下起伏，那么下杆时身体也必然会出现这种情况，从而导致击球不稳定。

3. 在充分旋转躯干的同时，下半身要尽量抑制它的转动，这样做可以让身体如同上紧的发条一般，在下杆时产生更多的爆发力。就像我们平时所听到的“转肩90度，髋部不超过45度”，其实就是这个道理。

4. 保持挥杆三角形在上杆过程中不变，这可以让身体、手臂和球杆之间的配合更加协调一致。要知道，三角形是贯穿于整个挥杆之中的，也是打出好球的关键因素之一，如果上杆时三角形遭到了破坏，那么下杆过程中就很难再重新构建一个正确的三角形。

5. 在上半身的带动下，将身体重心转移到右腿的内侧。重心转移是挥杆里的一个重要环节，只有上杆时重心转移合理，下杆才能顺利地将重心转移到左侧，制造挥杆力量。反之，一旦上杆过程中重心逆转，下杆也就无法让身体重心正确转移。

6. 上杆时让髋部向后旋转，别出现“顶胯”的行为。髋部的旋转是核心动作之一，尤其是下杆时让髋部正确旋转尤为重要，但这需要建立在上杆时髋部正确向后旋转的前提下。如果上杆“顶胯”，下杆就不可能使髋部正确转动。

不要小看上杆对下杆的影响，也别眼里只有下杆而没有上杆，挥杆是一个整体，任何一个环节出错都会对击球带来巨大的麻烦。


图片来源：网络

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