上杆不对？先看看有没有做到这几点

lvshanyin123

暂且不去讨论上杆和下杆哪个更重要，但有一个事实却不得不承认：好的上杆可以让下杆变得更简单。

换而言之，上杆对了，下杆就更容易形成正确的动作，因为挥杆是一个连锁反应的过程。


但是，如果上杆明显存在很大的问题，那么在下杆时就得不断弥补之前的错误，比如重回正确的下杆轨迹等等。

每个人的上杆都各有不同，这并不能说谁对谁错，因为人与人之间的高矮胖瘦以及身体素质是不一样的。

也用不着刻意追求所谓的“标准动作”，只要是适合自己的，那就是最好的。


但是，在上杆过程中，下面这几点却是所有人都应该做到的，因为它们是上杆里最重要的部分。

1. 保持右膝

右膝，是上杆蓄力和重心转移的关键。

上杆过程中保持右膝弯曲角度不变，可以让身体重心位于右腿内侧，同时也能让下半身更好地抑制上半身的转动，从而形成扭力。


假如右膝发生变化，例如直立，那么紧绷感就会消失，挥杆也会变得无力。

它虽然看似不起眼，但实际上却是上杆中非常重要的一环，不能被忽略。

2. 左肩转向下巴正下方

上杆时，要有意识地让左肩向下巴正下方转动，这可以帮助你做出更充分的转身。

转身不足，是业余球友们的通病，也是导致手臂上举球杆和错误地发力的主要原因之一。

之所以会如此，就是因为大家对转肩没有一个比较清晰的概念，其实很简单，只需要让左肩极力地向下巴正下方转动就可以了。


当你这样做的时候会发现，用身体打球的感觉也变得强烈了起来，因为有更多地身体动作参与进了挥杆中。

3. 保持三角形

击球准备时，肩膀和双臂形成了三角形，它不会在上杆过程中随着右臂的弯曲而消失。

保持三角形不变的意义在于，可以让挥杆更好地成为一个整体，同时还能使手臂挥动和身体转动同步化。


而这些，都是一个优秀挥杆必不可少的东西。

三角形的保持，从引杆阶段就要开始，让肩膀、双臂、球杆共同向后方运动，这也被称作“一体化引杆”，几乎所有的优秀球员都能很好地做到这一点。


4. 稳定身体

如果上杆时，身体动作幅度太大，那肯定是不利于挥杆的。

相反，身体越稳定，挥杆就会越稳定，也越容易打出好球。

而身体是否稳定，主要取决于两个方面，分别是轴心和脊柱前倾角度。

保持轴心稳定和脊柱前倾角度不发生较明显变化是一个好挥杆的前提，也是上杆时要做到的。


你的上杆做到这几点了吗？

说说你对上杆的困惑，欢迎留言。




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