汤姆·沃森课堂|让臀部主导挥杆，触球制造最大挥速

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臀部的转动能让你在触球时制造更多杆头速度，但是大多数高尔夫教学文章把注意力放到如何在触球时让臀部保持放松，而忽略了告诉大家如何让臀部在上杆时进行转动。

手、手臂以及肩膀负责启动上杆，然后就轮到了臀部的转动。不要让臀部在上杆时保持不动。而要把右脚内侧作为支点，向后转动右臀。记住这些要点：右臀向后转动，左膝指向球的位置。这样的组合能让你最大限度地拧动上半身并储存力量，在触球时达到能量最大化。

下杆时，臀部会在一瞬间完成转动。当你通过下压左脚后跟把重量向前移动时，臀部的位置会稍微下沉并向目标方向前移几英寸。这个动作会发生在臀部开始释放由于上杆而引发的转动之时。下杆的最终目标是把重量转移到左脚后跟的同时转动臀部，直到皮带扣正对目标。让臀部主导挥杆，这样你会在触球时达到最大挥速。

沃森原理
高尔夫这项运动会对臀部造成不小的压力，这就是我在2008年进行了人工髋关节置换手术的原因。进行拉伸和练习、强化盆骨周围的肌肉是非常重要的。如果到了必须动手术的程度，不要认为你还能找回以前的状态。

我曾在59岁时差点赢下英国公开赛，并且从1975年开始每年都有机会冲击美国大师赛冠军。但2008年之后，一切都不一样了。

文/汤姆·沃森 Golf Digest签约职业教练


©Golf Digest China 2016



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