这三条建议未必能迅速提高成绩，但每个高尔夫爱好者都应该知道 ...

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你打了多少杆？这个问题很简单，回答却不那么轻松。高尔夫运动的残酷性就在于，每一场球最后都有个成绩，而且人人都想知道你的成绩如何。是的，降一杆好难，与其为成绩痛苦纠结，不如把注意力放在能控制的东西上，而不是简单的数字。神不知鬼不觉，你的杆数也就降下来了。

别老想着杆数
电影《疯狂高尔夫》展示的就是高尔夫智慧。史密尼斯大法官问泰·韦伯成绩如何。“噢，法官大人，我不记成绩，”泰回答。“那你怎么对比你和其他人呢？”史密尼斯问。“我和他们比身高。”这是个逗乐的桥段，但这种观点值得我们汲取。要想打好球，关键之一就是别太注重成绩，而是把注意力放在能让成绩更好的事情本身。“想明白自己应该把注意力放在什么地方，这是你能控制的，”美国百佳教练皮亚·尼尔森说，“所有人都应该清楚自己应该把注意力放在什么地方，比如节奏、挥杆、收杆动作、放松、控制情绪等等。这样才能打得更好。”这些都是你能控制的东西，但成绩不是。

自我救赎

几个洞没打好后，很多人就放弃了。这些人打了几个啃地球，脑子就全乱了。心理学博士吉奥·瓦林特给出了几点建议：1. 检查握杆力度。对你影响最大的就是紧张心理。你的肌肉会紧张，手上的毛细血管也会收缩，让你打球没有手感。即便你已经控制不了自己的思维了，你至少还可以控制自己的握杆力度。2. 找回节奏。另一个要注意的就是节奏，也就是你对时间的掌控。很多人打得不好时，更容易急躁。请记住，要完成自己击球前所有的准备动作，而且要用自己平时的节奏来完成。3. 把注意力放到你要球去的地方。不要再去改变自己的挥杆，而是把注意力放到你要球去的位置。开球时要保守一点，选择更安全的球杆，选择果岭上更安全的位置。不要力争完美，对自己的错误宽容一些。4. 反应不要过激。压力大时你的情绪也会被放大，一个没打好的球就可能让你急躁起来。我们都知道反应过激是怎么回事，尝试着别那么敏感。舒缓自己的情绪。

三洞一个局
无论高手还是普通球手，都受着注意力缺失紊乱症的折磨。这是种无法把注意力集中在应该集中的事情上的症状，甚至有些人对什么事情都集中不了注意力。本刊特约球技编辑吉姆·麦克林的建议是：把一场球分成六个局，每三洞一个局。每个局给自己定一个目标。当你完成一个目标后，就忘记它并重新开始。如果某个局里打得不好，你也不要多想。如果某一局还不错，你也不要对整轮期待过高。这样，你的注意力能更集中，杆数也一定会下降。

©Golf Digest China 2016


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