健身|看古尔比斯”大秀肌肉“

又见灬樱花落

放松腰椎——让击球更远，用娜塔莉最喜欢的伸展练习

女子美巡赛职业球手娜塔莉·古尔比斯

——现居内华达州拉斯维加斯，曾赢得四次职业冠军。

虽然多次接受背部手术，我仍然步入了自己在女子美巡赛的第15个赛季。我的秘诀就是这个伸展练习。不仅因为它有助于放松背部大肌肉，使我做到更大幅度和更有力的扭转，还因为它能活动脊椎里的椎盘，让我避免再受伤。

很简单：脸冲下趴在地上，然后做简单的俯卧撑，但保持两腿伸直平放在地上，就像是一只眼镜蛇。停下来保持几秒，然后重复动作。我喜欢在每轮打球之前和之后各做50下。当起身和趴下时或许能感到一些关节响动。没关系——这都是良好热身的一部分。

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