7招消除推击紧张症

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病因虽多但治疗方法也很多。任何一条都能一劳永逸地解决你的痛苦

       推击紧张症（Yips，也称易普症）令人费解，几年前美国著名的梅约诊所对这个问题进行了研究。神经病学家查尔斯·阿德勒博士和来自斯科茨戴尔的研究人员判断这种状态有心理学和生理学的根源。正如阿德勒所说：“怯场加上神经肌肉的‘张力阻碍’，形成了不同程度和不同持续时间的高尔夫震颤。”换句话说，推击紧张症可能是偶尔、临时或永久性的——它们会变好、变坏或突然消失，再卷土重来。通过恰当的纠正也能让它们迅速或永久地消失。但推击紧张症的成因和症状各有不同。所以，如果你正遭受折磨，必须不断尝试直到发现适合你的治疗方法。以下是消除推击紧张症的7种途径。

1．停止使用“紧张症”一词。语言很重要。你的用词会塑造你的想法和行动。“紧张症”不是一个良性的表达。它有害无益，因为流露的是焦虑情绪。听上去就让人畏惧。只要你提到或想到“紧张症”，就很可能会做到。所以，随便给它起个名字，但从今往后将“紧张症”一词从你的词典中删除。

2．不要保持头部静止。你或许不知道，但你的头部——连同双眼——总是在移动。抑制这种自然的动作会导致推击紧张症。尝试一下：在练习果岭摆出通常的预备站位，然后只抬起头，让双眼固定在远处的一个目标上，比如一棵树或一条车道。不要紧盯，而是用“柔和的双眼”，意味着双眼不会从一个目标飞速投向另一个。一旦眼睛放松下来，重新望回目标并不看球击打推击，按照乔丹·斯皮思的方式。

3．做出重大改变。尝试全新的握杆，或者在上杆顶点改变杆面位置。学习一种新的动作技巧能在脑模板上捕捉到运动模式；不断重复可让你牢记蓝本，并在大脑中安装新的神经肌肉模板。如果模板变得模糊，就像出现推击紧张症时那样，你只需安装一个新的。

4．忘掉球。推击时让一位朋友拿一支沙耙站在对面。上挥杆，然后在启动前挥的瞬间让他将球耙走或留在原处（由他选择）。由于不知道触球是否会发生，你不再害怕糟糕的触球，从而顺畅地完成推击。

  5．推进所有推击。纯粹的对推击失误的焦虑会带来推击紧张症，因此……不要失误！如何做到？大量击打两英尺推击，让推击进洞的多重感官体验——视觉、触觉、听觉——变得根深蒂固。

6．占据头脑。倒数让头脑从推击上转移。为了帮助自己做到，在推击之前让左手握拳。这能激活你的右脑使之替代太多的左脑分析。

7．创造一个高尔夫化身。西班牙巴塞罗那大学唐娜·巴马科博士的研究表明，在不同环境下你的思维能够创造一个虚拟的身体——类似一个高尔夫化身。换句话说，把自己想象成一个伟大的推击手也能让梦想成真。不信吗？1994年约翰尼·米勒走出电视转播间赢下圆石滩职业-业余配对赛，尽管每个人——包括米勒自己——都认为推击紧张症已在多年前终结了他的职业球员生涯。按照米勒的说法，当时他把自己想象成他15岁的儿子安迪，后者有钢铁般的意志，是一位优秀的推击手且没有推击紧张症迹象。约翰尼或许是完成推击的那个人，但他头脑中的化身才是推球进洞的人。

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