上杆时要不要控制幅度？看完这些你就明白了

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尽管一再强调在高尔夫挥杆过程中要合理控制上杆的幅度，但仍有不少业余球友经常表现为上杆过度。之所以如此，主要原因有两个，一个是他们认为这样做能击球更远，另一个则是控制不了上杆幅度。

我们先来说说第一种情况。大幅度的上杆真的能在下杆时爆发出更多的挥杆力量吗？理论上是成立的，但在实际操作过程中反而更容易导致下杆无力。

因为大多数球友在上杆至顶点时尽管看起来幅度很大，可身体却失去了紧张感（扭力），这对于上杆蓄力来说是没有任何意义的。这种大幅度的上杆往往是通过过度旋转髋部、手臂主导或者重心逆转等方式形成的。

此外，上杆过度还意味着身体和手臂不能协调配合，以及对挥杆失去控制，这同样不会限制挥杆的力量。所以，更大幅度的挥杆并不等于更快的速度，这是大家需要意识到的。

再说说第二种情况。有些球友很清楚地知道要控制合理的上杆幅度，但还是有过度的倾向，无法很好地控制。这主要是因为手臂主导上杆或者上杆速度非常迅猛导致的，只要方法得当、多加练习，很容易就能解决。

看到这里，相信仍然有不少球友对上杆过度不以为然，原因是他们不知道究竟会造成哪些严重后果，具体如下。

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上杆过度会影响上杆充分蓄力； 导致挥杆失去一致性； 容易丧失身体平衡； 上杆过度会在下杆时通过双手的动作补偿，从而形成用手臂启动下杆的错误； 上杆过度还意味着平面陡峭，导致从外侧下杆

为了提高挥杆的稳定性以及对挥杆有更多的控制，我们需要牢记的是，要在转身范围内上杆，即上杆的幅度取决于转身的幅度。当身体停止转动，球杆也停止上升，不要通过手臂带动球杆超过转身的范围。

除此之外，在上杆过程中做到下面3点也有利于控制合理的上杆幅度。

1.从引杆开始就要做到一体化，让身体、手臂、球杆共同运动，要感觉它们是一个整体，这对接下来控制上杆幅度有很大的帮助，并且还可以提高挥杆的一致性。

2.控制上杆的速度，不要非常快速的向上挥杆，那是手臂主导的体现。尽管上杆速度快慢因人而异，但只要对速度稍加控制就可以很好地控制上杆的幅度。

3.上杆过程中要保持手臂放松，甚至到顶点时可以让左臂略微弯曲，不要紧绷手臂，否则手臂很容易就会把球杆举得很高。

上杆幅度大就能打得更远，这只是业余球友们的一种错觉，还是那句话，更大幅度的上杆并不等于更快的杆头速度。相反，合理的幅度反而更容易让杆头速度变快。


图片来源：网络


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