今日小暑，养生小知识

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       小暑，是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。

小暑的由来

        每年7月7日或8日，太阳到达黄经105°时为小暑，至7月22日或23日结束。小暑期间，江淮流域的梅雨季即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期，而华北、东北地区将进入多雨季节。
《月令七十二候集解》云：“小暑，六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”一年中最热的三伏天一般在夏至后的第28天入伏，此时正值小暑。

     
小暑养生

防寒护阳。小暑期间天热难耐，用空调一定要常开窗通风，否则长期在密闭空调房中，会有头晕、恶心等“空调病”症状。


以热驱寒。“热在三伏”，7月12日是入伏的日子，也是寒性体质调养的大好时机，可以到中医院去做三伏贴、三伏灸。此时人体处于阳气旺盛、气血通畅、皮肤腠理松弛的状态，有事半功倍的效果。


五味清淡。小暑时节，饮食宜五味清淡，可使人神爽气清、肠胃舒畅。食材也适宜选用当时当地的食物，最得天地中和之气。

      小暑过后，正逢“三伏天”的头伏热浪袭来。北方人习惯在小暑这天喝粥，主要是为了清热防暑和调理肠胃，炒绿豆芽成了小菜首选。很多地方还有“小暑吃藕”的习俗，因藕有开胃的作用，适合夏天食用。冰镇西瓜几乎是酷暑唯一的解药，诗人苏东坡把西瓜叫做"冰浆仙液"，入腹后就能清彻心扉。



梅雨季节天气渐热，只要不下雨都是打球好天气！
別忘了做好防晒保护工作！


祝您击球愉快！





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