球技|想要差点减半？学比利·霍斯切尔！（上）

栾川糊涂山人

去年我的世界高尔夫排行榜名次上升了28位，还赢得了当今世界高坛最大的奖金支票。我是如何做到的？通过在5个关键领域的小小改进。就像拼图一样，这些动作拼在一起就能形成可与麦克罗伊、思皮斯和其他高手抗衡的挥杆。现在，有了我的帮助——以及由美国百佳教练制定的30天训练计划，你也能成为自己向往的球员

       高尔夫是一项简单的运动：击中球道、击中果岭（或是在错失果岭后切击近洞），然后推击进洞。这些我总是能做得很好——在加入美巡赛之前，我曾四度当选佛罗里达大学的全美最佳球员。2013和2014年我仅在每个领域小有进步，但却获得了巨大回报。（仅2014年联邦快递杯冠军就让我赢得奖金1000万美元。）我并没有彻底改变球技，也没时间这样做。相反，我只是调节了对顺畅击球需要的基本要求，无论挥哪支球杆。相信我——只需对1号木杆、铁杆、挖起杆和推杆的触球做很小的改进就能让你迅速提升。

       我将演示4个能降低杆数的动作，还有我最喜欢的保持身体处于最佳挥杆状态的练习。此外，美国《高尔夫》杂志召集了由百佳教练组成的精英团队，制定出30天、50节课程的练习计划让你得到更进一步的提升，可访问Golf.com跟随课程进度。结合令我夺得联邦快递杯冠军的技术和来自美国最受尊重的挥杆教练的循序渐进训练法，你的球技将达到有生以来的最佳水平。谁不想让你的差点减半呢！

攻果岭击球
凭借“下拉”的力量让每次铁杆击球都打中甜蜜点
       我的改善铁杆挥杆的策略始终是只考虑触球，很少想其他。如果你无法顺利触球，完美的上杆对你没有任何用处。练习时，我关心的是触球而不是挥杆的样子。
        试试看 从上杆顶点下拉左手并保持腕部翻转。双手挥至身体前面时，开始转动身体右侧“通过”球位。这是确保双手在触球时超前于杆面的最可靠的方式——也是铁杆有力击球的秘密。
        要想检查动作是否正确，可以试着用铁杆从练习沙坑击球。如果你正确地下拉和转体，杆头会仅仅“擦过”沙面，球将飞出接近全程的距离。如果击球距离偏短，说明你不是下拉过猛就是转体不足。下拉动作是陡直的，而转体则是平浅的。你需要两者来实现干脆的触球。

开球
你不必加大力挥杆就能将开球打远。像我这样“载重和分离”，让你的杆头速度飞升
       本赛季我的开球距离又增加几码，达到平均294.6码的个人职业新高。但我很少考虑让挥杆更快。某种程度上，速度会自己提升——它是先进、高效技术的自然结果。
        试试看  打1号木杆时，采取“载重和分离”。上杆中，专注于将重心移到右髋。“载重”的同时右侧臀部应感到紧张。一旦到达上杆顶点，朝目标移动左髋——只是左髋——让它尽量远离左肩。这就是“分离”，能让身体右侧产生更多紧张感。你猜怎么着？这种紧张就是将要爆发的速度。在“分离”之后，回转身体。你将感到挥杆比以往更快、更加有力。


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