「必看」这套TPI“翻书”动作，使你既不腰疼，打球又更远！ ...

雨晴了

经常打球的球友是不是会经常觉得自己下背部有疼痛感呢？下背部疼痛的原因是因为这个部位的肌肉运动过于剧烈，压力也大幅度增加。泰格·伍兹曾经饱受背伤的困扰，甚至不能参加比赛。

今天，TPI联合创始人之一的Greg Rose 博士为大家介绍一套减轻下背部疼痛的练习，大家不妨跟着练起来：






这四套“翻书”动作可以帮助大家打开胸椎，增强胸椎的运动能力，从而减少下背部的疼痛感：


1、侧卧，双腿并拢靠近胸口，左手按住双腿，右手抓住左边肋骨，呼气并把右肩尽量贴地。

2、在上一组基础上，右手伸直，拉伸让右手贴地

3、在第二组基础上，右肘弯曲，拉伸让肘部贴地

4、在第三组基础上，右肘弯曲着地，左手向上推

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2017年TPI认证培训日程正式发布，诸多大师级教练将亲临授课！今年还新增了二级青少年课程和二级高尔夫课程。

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编辑：炳哥 | 视频：高提士 | 动图：高提士

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